Вчера встречалась с подругой. Я под таким впечатлением от ее истории, что мне не терпится с вами поделиться.
Еще одно доказательство тому, что когда начинаешь СПОКОЙНО относиться к еде, питаться регулярно и разнообразно, килограммы уходят сами собой. И много еще бонусов плюс к этому.
Подруга разрешила поделиться ее историей. Поэтому знакомьтесь — Алена, 41 годик, руководитель с очень напряженным стрессовым рабочим графиком + семья. С 9 до 20 часов в будни находится вне дома.
Алена очень часто объявляет бой лишнему весу на боках и бедрах: устраивает похудательные челленджи с четкими целями на определенный вес. Но вес, уходя на несколько килограмм, не успевая помахать ручкой, возвращается снова. И опять новые задачи, диеты. И опять откат назад. И так многие-многие годы.
В начале января мы встречались с подругой, обсуждали новую систему питания без стрессов. Когда ты питаешься:
✅ А. Регулярно.
✅ Б. Разнообразно.
✅ В. С удовольствием и заботой о себе.
Подробно об этом писала:
А вчера, через месяц после нашей встречи, Алена, с огромной радостью и удивлением сказала мне: "Минус 2,5 килограмма, представляешь! Потому что я просто начала есть! Я в шоке!"
Раньше подруга на завтрак предпочитала чашечку кофе, потом на работе был перекус плюс плотный обед. А в похудательные периоды она пропускала ужин. Итого максимум 2 приема пищи в день+ перекус.
Сейчас Алена есть 5-6 раз в день (!). Это 3 полноценных приема пищи с соблюдением гарвардской тарелки, о ней писала здесь. Плюс 2-3 снека. Снек по принципу:
🍅 овощ или фрукт с низким ГИ + 🧀белок, жир. У Алены снек был стандартный: кусочек сыра с маслом + овощ или фрукт по настроению.
После снека перерыв 2 часа в еде, после основного приема — 3 часа.
"Я никогда столько не ела! Я забыла, что такое сильное чувство голода. Я ем спокойно, не набрасываюсь на еду и не объедаюсь.
Мне нравится придумывать, как вкусно и красиво составить свою тарелку, чем бы побаловать себя сегодня. Я снова полюбила готовить, потому что теперь для меня еда — это не страшное от чего толстеют. Теперь для меня еда — это удовольствие и радость."
А сколько радости от того, что Алена может носить свои джинсы, которые в конце декабря не могла застегнуть!
Но это еще не все! Подруга делится, что на новом питании она стала более спокойной, у нее повысилась стрессоустойчивость. При первой порции сильного стресса на работе ей не захотелось наброситься на еду и "заесть" неприятность.
Алена с удивлением обнаружила, что ее совершенно не тянет на такую "гадость", как фастфуд, еда с хим. добавками (чипсы, сухарики), кондитерка. За месяц нового питания ей ни разу не захотелось утроить себе сеанс обжорства читмил.
У подруги нормализовался сон. Она чувствует себя более энергичной и счастливой. Да и я это тоже заметила)))
Сейчас в планах у Алены добавить в свой режим небольшие, но регулярные силовые упражнения, чтобы наращивать процент мышечной массы. И это не только для красоты. Это в первую очередь для здоровья!
А я еще раз повторю. Спокойное отношение к еде + режим + полноценное питание + умеренная физнагрузка = гармоничный приход в здоровою форму НАДОЛГО. И легко!