Постоянная боль в спине, какие причины? Расскажу причины, покажу ЛФК упражнения.
Острая и хроническая боль.
Прежде чем приступить, определимся с понятиями.
Боль — это неприятное ощущение, которое человек испытывает при физическом или эмоциональном воздействии.
Острая боль — это реакция на сверхсильное раздражение тканей, которая возникает внезапно в ответ на конкретное повреждение или травму.
Она имеет внезапное начало, короткую продолжительность (несколько минут, часов или дней) и чёткую локализацию.
Хроническая боль – это боль, сохраняющаяся или возобновляющаяся в течение > 3 месяцев, персистирующая > 1 месяц после разрешения острого повреждения ткани или сопровождающая незаживающие повреждения.
В статье пишу про хроническую боль.
Причина хронической боли.
Существует мнение, что большая физическая нагрузка является основным фактором возникновения хронической боли в спине.
Давайте посмотрим, что говорят исследования.
Научные исследования.
В этом научном обзоре сказано: Недостаточно доказательств в пользу нагрузки как основной причины неспецифической (хронической) боли в пояснице.
ЦЕЛЬ исследования: оценить причинно-следственную роль взаимосвязи между нагрузкой и возникновением неспецифической боли в пояснице и длительным существованием (хронической боли в пояснице )
Вывод: Не было достаточных доказательств, подтверждающих причинно-следственную связь между нагрузкой и возникновением и персистированием на основе критериев выбранных критериев. Эти результаты ставят под сомнение роль управления нагрузкой как единственной / первичной стратегии предотвращения возникновения и персистирования.
Читайте внимательно.
В исследование не говорят про отсутствие взаимосвязи нагрузки и хронической боли. Пишут про то, что нагрузка не основной фактор возникновения хронической боли.
Оптимизация нагрузки на спину далеко не всегда достаточно, что-бы убрать или снизить хроническую боль в спине.
Причин боли в спине много.
Читайте статью ниже.
Как работать с хронической болью?
Это большая тема. Я бы сказал, громадная тема. Не хватит десятка статей, чтобы хоть как-то освятить этот вопрос.
Более подробно и без цензуры раскрываю данную в закрытом канале ТГ . Если хотите более глубокого погружения — вступайте . Смотрите ЛФК-уроки без рекламы, задавайте свои вопросы. - вступить
Однако для большинства людей, кто далёк от физкультуры, достаточно начать заниматься этой самой физкультурой.
Большинство моих клиентов из числа не спортсменов далеки от физкультуры. Простая гимнастика поможет решить большинство проблем с суставами и позвоночником.
Начните с простого комплекса упражнений.
Простая гимнастика.
В более сложных случаях нужно разбираться основательно и индивидуально. Нет одного решения сложной проблемы.
Внимание!
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача.
Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановлении, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.