Приветствую вас, друзья, и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Питание сегодня, день постный, из белков добавляла рыбу.
Завтракала поздно, почти в обед, так получилось . Макароны, рыбные котлеты, овощи, кофе
На обед постный борщ, рыбные котлеты, морская капуста и чёрный хлеб:
Перекус, чтобы дотерпеть до ужина: смузи из шоколадного овсяного молока, банана и арахисовой пасты ("сникерс" в жидком виде)
Ужин: рыбные котлеты и салат без масла
Калорийность дня 1330 ккал
Погода сегодня у нас была апрельская, светило солнце и снега почти нигде не осталось. Хотела выйти с детьми погулять, но не осилила: после вчерашних подниманий своих богатырей, я таки сорвала себе поясницу, ночью прострелило и потом стала болеть поясница и позвоночник. Так что сегодня я оказалась малоактивной. Вечером только сделала 50 приседаний и немного растяжку для расслабления спины, растяжения мышц задней поверхности ног. Вобщем, что могла по ощущениям сделать без опаски получить боль.
С весом что-то творится, мало того, что чувствую себя на пределе, чтоб не сорваться в зажор, вес в день плюсюет по килограмму. Если честно, так меня все достало, бесит это похудение, бесит думать о еде, чтобы съесть, чтоб не прибавить ничего. У меня когда-то давно так бывало, когда хотела скинуть 3-4 кг, начинала считать, взвешивать, ограничивать во всем, эффекта не было, меня злило это, постоянно мысли о еде, хотя в обычном состоянии - о еде так не думаешь и не ешь все подряд. Потом бросала это дело и ела, что мне хотелось, просто порции уменьшала, например хочу съесть полную тарелку, а кладу 3/4 или половину. И это работало лучше, чем контроль того нельзя, это вредно. Я переставала нервничать думать о еде, а потом через какое-то время раз - а похудела и не заметила как. Может это РПП🤷
И не понимаю, почему в весе 60кг я питалась также как сейчас, на этой калорийности и позволяла себе больше, и жира не было лишнего, а в весе 85кг, я только пухну от того же питания и калорийности. Да, склоняюсь думать, что я на излишнем дефиците, но повышать мне просто страшно, я не могу это пересилить. Кто-то может сказать, углеводы ем, ну так многие худеющие преспокойно едят углеводы, пасты, блины, шаурму и прочее, и чудесно худеют.
Вобщем поныла, уж простите меня за это. Бросать на самотёк ничего не хочу и не буду. Ведь это же здоровье в первую очередь. Все надеюсь, что со временем, как подрастут дети, я смогу более менее нормально спать, выйду на работу и смогу больше двигаться, может и это повлияет положительно на изменения веса.