ТЕХНИКА НА РАССЛАБЛЯЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ.
Суть техники дыхания 4-7-8.
Техника дыхания 4-7-8 - это метод управления дыханием, направленный на расслабление и снижение уровня стресса. Она основана на принципах йоги и медитации.
Суть заключается в следующем:
1️⃣ Вдох
Вдыхайте через нос на счёт 4 секунды
2️⃣ Задержка дыхания
Задержите дыхание на счёт 7 секунд
3️⃣ Выдох
Вдыхайте через рот на счёт 8 секунд, издавая звук, напоминающий шипение.
Эта техника помогает замедлить сердечный ритм, улучшить кислородное насыщение и активировать парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению.
СОЗДАТЕЛЬ ТЕХНИКИ - ДОКТОР ЭНДРЮ УЭЙЛ.
Известный врач, автор и сторонник интегративной медицины, которая сочетает традиционные методы лечения с альтернативными подходами.
Данная техника помогает снизить уровень тревожности и стресса в повседневной жизни, особенно в напряжённых ситуациях.