Сегодня день прошёл без особенностей, утром никак не могла заставить себя встать, досыпала свой недосып.
Утром сделала небольшую зарядку, пока жарила блины, на все суставы, шею, руки, ноги, чтобы запустить кровоток и размять мышцы. Стала ощущать себя бодрее.
Для тех, кто не знает: я худющая мама трёх мальчишек, завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Утром съела два блина с авокадо и рыбкой, кофе:
На обед был отварной рис, салат из маринованных огурцов с луком и фасоль консервированная:
Еще зелёный чай с бананом
На ужин картошка в мундире с маринованными огурцами, килька слабосолёная и кофе с маршмеллоу
В, калорийность свою уложилась, на БЖУ не смотрела, сегодня постный день.
Сделала упражнение: выпады ног в стороны по 100 раз на каждую сторону, для проработки боковых мышц бёдер, довольно сложно, не знаю, будут ли завтра ноги болеть.
Если получится, может перед сном сделаю расслабляющие упражнения, растяжку, но не уверена.
Спасибо, что читаете, комментируетеи делитесь опытом. Всем добра и с праздником всех верующих: с Крещением 🕊️ Господним🙏