Приветствую заглянувших!❤️
Все мы сталкивались с ситуацией, когда жизнь напоминает игру в одни ворота. Мы бегаем, стараемся, помогаем, поддерживаем, а в ответ — тишина. Ни «спасибо», ни «как дела», ни даже попытки понять, что вам тоже может быть тяжело. И вот мы сидим и думаем: «А не используют ли меня?»
⁉️Если это про вас, давайте разбираться, как распознать такие ситуации и что с ними делать.
Как определить, что вами пользуются?
💎Вы вечно что-то должны, хотя ничего не брали. Бывает так: вас о чем-то просят, и вы сразу чувствуете, что обязаны помочь. Даже если у вас свои дела, даже если не хочется. Как будто отказаться — значит стать плохим человеком. Знакомо? Это первый звоночек, что вами могут манипулировать.
💎Ваши границы — это открытая дверь. Например, вы говорите: «Я не могу сегодня, устал(а)», а в ответ: «Ну пожааалуйста, ты же всегда помогаешь!» И вы снова сдаетесь. Или вас просят о чем-то, что вам явно некомфортно, но вы боитесь отказать, чтобы не обидеть. Если такое происходит часто, это повод задуматься.
💎Вы даете, а взамен — ноль. Вы всегда готовы помочь, поддержать, выслушать, но когда вам нужна помощь, вас как будто не замечают. Вы звоните другу, чтобы выговориться, а он переводит разговор на свои проблемы. Или вы вкладываетесь в отношения, а ваши чувства и потребности остаются без внимания. Знакомо?
💎Вы постоянно виноваты. Вас могут упрекать за то, что вы не сделали, или намекать, что вы «должны были бы» помочь. И вы начинаете думать: «А вдруг я действительно плохой друг/партнер/коллега?» Это классический прием манипуляторов — вызвать чувство вины, чтобы вы сделали то, что нужно им.
💎Вас ценят только тогда, когда вы полезны. Вы замечаете, что вас хвалят, благодарят или уделяют внимание только тогда, когда вы что-то делаете для других. А в остальное время вы словно становитесь невидимкой. Это тоже признак того, что вами пользуются.
Что с этим делать?
🔸Слушайте себя. Если вы чувствуете, что что-то не так, — это уже половина дела. Не игнорируйте свои эмоции. Дискомфорт, обида, усталость — это сигналы, которые ваше тело и психика посылают вам, чтобы сказать: «Тут что-то не так!»
🔸Начните с малого: установите границы. Попробуйте для начала в мелочах сказать «нет». Например, если вас просят о чем-то, что вам неудобно, скажите: «Извини, я не могу». Не нужно оправдываться или объяснять, почему. Ваше «нет» — это уже достаточный ответ.
🔸Перестаньте бояться обидеть других. Часто мы боимся сказать «нет», потому что не хотим кого-то расстроить. Но подумайте: а почему ваши чувства и комфорт менее важны, чем чувства другого человека? Вы имеете полное право заботиться о себе.
🔸Обратите внимание на реакцию. Когда вы начнете устанавливать границы, некоторые люди начнут сопротивляться. Они могут обижаться, давить на чувство вины или обвинять вас в эгоизме. Это нормально. Просто помните: если человек действительно ценит вас, он примет ваши границы.
🔸Пересмотрите отношения. Если вы понимаете, что человек продолжает использовать вас , несмотря на ваши попытки что-то изменить, возможно, стоит задуматься: а нужны ли такие отношения? Здоровые отношения — это когда вы даете и получаете, а не когда только отдаете.
🔸Работайте над самооценкой. Иногда мы позволяем собой пользоваться, потому что боимся остаться в одиночестве или думаем, что не заслуживаем лучшего. Но это не так. Вы заслуживаете уважения, заботы и любви просто потому, что вы есть. Начните с того, чтобы ценить себя и свои потребности.
🔸Не бойтесь просить о помощи. Если сложно справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь к психологу. Иногда нам нужен взгляд со стороны, чтобы разобраться в том, что происходит, и научиться защищать себя.
✅Подводя итог, отмечу, вы не обязаны быть «удобным» для всех. Вы имеете право на свои границы, на свои чувства и на то, чтобы вас ценили не только за то, что вы можете дать и сделать, но и за то, кто вы есть.
___
Меня зовут Анна Малых, я психолог.
Помогаю пережить расставание или развод, выйти из абьюзивных и/или зависимых отношений. Также работаю с такими проблемами, как: отношения с нарциссом, низкая самооценка, измена партнера, кризис в жизни.
Для записи на консультацию: gelyaa@yandex.ru