Наши убеждения лежат в основе всего, что мы делаем.
К примеру, если мы убеждены, что только красота позволяет добиться в жизни успеха, тогда мы не будем даже предпринимать шаги, чтобы быть на виду. Мы будем стесняться и переживать, что у нас все равно ничего не получится. И будем тихонечко сидеть в сторонке, завидуя другим.
Эти убеждения в КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) называются искажениями.
Когнитивные искажения — неадаптивные ошибки восприятия реальности.
📍Их нереалистичность, несоответствие с действительностью, иррациональность искажающе влияют на восприятие и оценку себя, других людей и окружающего мира.
Все это провоцирует возникновение невротических и психосоматических расстройств.
Согласно А. Беку, проблемы человека вытекают из искажений реальности, основанных на ошибочных предпосылках и допущениях.
Эти неправильные представления ведут начало из неправильного обучения в процессе когнитивного развития личности и имеют характер «автоматических мыслей», которые возникают рефлекторно.
❌Вот 10 когнитивных искажений, мешающих достичь успеха:
1. Трудно быть счастливым, если только человек не красив, умен, богат и креативен.
2. Если у меня все время плохо получается, люди не будут уважать меня.
3. Если человек просит о помощи, это признак слабости.
4. Если у меня дела обстоят хуже, чем у других, это означает, что я неполноценный человек.
5. Если я не справляюсь с работой, значит, я неудачник как человек.
6. Если вы не можете делать что-то хорошо, то вообще нет смысла делать это.
7. Если кто-то не согласен со мной, это, вероятно, означает, что я ему не нравлюсь.
8. Если я потерплю неудачу частично, это так же плохо, как и полная неудача.
9. Моя ценность как личности во многом зависит от того, что обо мне думают другие.
10. Если вы не нравитесь другим, вы не можете быть счастливы.
Какие из этих 10 пунктов вы узнали у себя?
Это лишь часть искажений, которые могут блокировать действия для нашего роста и развития. Именно эти искажения могут держать нас в "тюрьме" собственных мыслей и не давать нам реализоваться в том, что нам ценно.
Полный тест можно пройти здесь https://psytests.org/cbt/bdasA-run.html
____
Поддержите, пожалуйста, канал лайком и подпиской. Мне приятно ваше проявление любви, взаимности и благодарности.
Ваши реакции ❤️будут мотивировать меня создавать полезный контент чаще, а канал будут видеть другие люди.
Подписывайтесь на канал «Поверь в себя. Ресурсное состояние», чтобы каждый день получать порцию вдохновения, ресурса, веры в себя.
Здесь вы сможете глубоко понять свою личность, раскрыть в себе таланты, вернуть энергию и прекрасное настроение. Здесь вы обретете спокойствие и мир в душе.
Я Ирина, ресурсный психолог. Помогаю перейти из состояния «существую» — в «живу и наслаждаюсь». Итог работы со мной: легкость, радость, довольство собой, рост дохода, новые возможности.
Записаться на консультацию психолога
В моем канале Телеграм я приготовила для вас ПОДАРОК ГАЙД «Хочу, но откладываю: 5 шагов к получению всего, что ты хочешь».
Вы можете отблагодарить меня и подарить мне вдохновение на создание новых полезных материалов здесь
https://pay.mysbertips.ru/26689324