Моя жизнь изменилась, когда я познала еще 5 видов удовольствий кроме еды - я похудела на 53кг и удерживаю этот результат уже почти 8 лет. Раньше, как и многие люди, я хоть и продолжала периодичную борьбу с лишним весом (то худела, то набирала с плюсом), но все равно так выходила, что моя жизнь крутилась вокруг еды - то это были курогрудки, то салаты и нечто пожирнее.
Но в один момент я поняла, что больше так не могу и принялась худеть. Всю мою историю похудения вы можете прочитать в другой статье - сегодня я хочу рассказать больше о психологической части.
А именно о том, что нужно сместить фокус удовольствия с еды на другие жизненные моменты!
Почему❓Потому что когда фокус только на еде и чувстве голода, то мысли будут только об очередном приеме пищи, сладостях и «вредностях», включается как бы вечный режим ожидания
И еда становится главным наслаждением и удовольствием в жизни. Я раньше тоже проходила через это убеждение – теперь смотрю на это гораздо шире, благодаря системе КС🌍
Удовольствия бывают разных видов, и они зависят от индивидуальных предпочтений и возможностей.
Вот несколько основных категорий:
Физические удовольствия
Это те ощущения, которые связаны с телом и физическими ощущениями:
♦️ Тактильные: прикосновения, массаж, объятия, купание в теплой воде.
♦️ Температурные: ощущение тепла у камина, прохлады в тени.
♦️ Кинестетические: движение тела, танцы, йога, спорт.
Социальные удовольствия
Эти удовольствия связаны с взаимодействием с другими людьми:
♦️ Общение: беседы с друзьями, близкими, коллегами.
♦️ Любовь и привязанность: чувство любви к партнеру, детям, семье.
♦️ Дружба: совместные мероприятия, поддержка друзей.
♦️ Признание и уважение: получение комплиментов, похвалы за достижения.
Интеллектуальные удовольствия
Удовлетворение интеллектуальных потребностей:
♦️ Образование: чтение книг, изучение новых тем, посещение лекций.
♦️ Творчество: рисование, музыка, писательство.
♦️ Научный интерес: исследования, эксперименты, открытия.
Эмоциональные удовольствия
Они возникают при переживании различных эмоций:
♦️ Радость: смех, веселье, счастливые моменты.
♦️ Вдохновение: созерцание искусства, природы, музыки.
♦️ Спокойствие: медитация, релаксация, прогулки на природе.
♦️ Воодушевление: достижение целей, успех в делах.
Поведенческие удовольствия
Этот вид удовольствий связан с привычками и поведением:
♦️ Путешествия: новые места, культуры, впечатления.
♦️ Хобби: увлечение чем-то конкретным, будь то рыбалка, садоводство или фотография.
Каждый человек находит свои источники радости и удовлетворения, и важно помнить, что баланс между разными видами удовольствий помогает поддерживать гармонию в жизни.
А все это отражается на нашем внутреннем и внешнем состоянии❤️
В системе мы разбираем дополнительно темы состояния, хобби и любви к себе, чтобы результат от похудения был ещё лучше😘