На днях слушала лекцию на тему фасций, что они любят. Раньше особо на эту тему не задумывалась. А ведь это такая же сложная система как кровеносная или лимфатическая.
Фасции - это соединительнотканевые структуры, которые окружают мышцы, органы и другие ткани в организме.
✔️ Фасции любят разнонаправленные движения. Если вы включили в свою жизнь новые движения, которые раньше не делали, то в этом месте появляются новые волокна. Классно, да?
Это как новые нейронные тропинки.
Простым языком, если вы регулярно бегаете или ходите в тренажерку, то добавьте растяжку или йогу, и организм будет обновляться. Если у вас нет спорта, добавьте зарядку, и фасции скажут спасибо!
Если вы занимаетесь пилатесом или йогой, то у вас уже все хорошо 👌🏻
Рекомендуют даже не покупать крутящиеся стулья, сидеть на обычных и тянуться в разные стороны. Это адаптирует фасциальную ткань к разным движениям.
✔️ Фасции любят воду. Вода нужна для поддержания эластичности и гибкости фасций, а значит и вы будете эластичной и гибкой) Сексуально звучит)
✔️ Массаж и самомассаж. Массажи улучшают кровообращение и расслабляют фасции. Сюда же разные массажеры домашние подойдут. А в идеале различные миофасциальные массажи.
✔️ Правильное питание, богатое витаминами и минералами поддерживает общее состояние соединительной ткани, включая фасции.
✔️ Фасции любят тепло. В баньке они расслабляются. Так же как и мы)
Чем сегодня порадуете ваши фасции?
📌
Если вам удобнее, читайте меня на моем канале в телеграм