Фитнес-тренер Ольга Дерендеева перечислила три ошибки, которые мешают накачать пресс. Первым недочетом она назвала напряжение в шейном отделе из-за неправильной техники.
— Ладони следует разместить на затылке, над шеей. При выполнении скручиваний (прямых или косых) нужно слегка давить затылком в ладони и наоборот — ладонями в затылок, — пояснила Дерендеева, ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Помимо этого, фитнес-тренер посоветовала обратить внимание на положение плеч: по ее словам, при скручиваниях плечи должны оставаться как можно дальше от головного отдела и не подниматься наверх. Помимо этого, она указала на необходимость исправить ошибки в положении тела и дыхании, подчеркнув, что поясница должна прижиматься к полу, а мышцы живота — не выпячиваться.
Создатель мобильного приложения для онлайн-фитнеса Степан Сапрыкин и тренер фитнес-клуба Юрий Аверьянов рассказали, что многим людям сложно поддерживать мотивацию при самостоятельных занятиях по видеозаписям, и поэтому гораздо эффективнее работать с тренером, даже дистанционно.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"