Что же такое психотерапия на самом деле?
Многие думают, что психотерапия – это что-то вроде задушевной беседы с умным человеком, который выслушает и даст мудрый совет. "Ну, - скажете вы, - а чем это отличается от разговора с лучшей подругой/другом за чашкой кофе?" О, разница примерно такая же, как если бы ваш друг или подруга стала бы лечить ваш заболевший зуб, открыв туториал (обучающее видео) на Ютюбе или вы все-таки обратитесь бы к профессиональному стоматологу.
Почему нельзя заменить терапию дружеской поддержкой?
Давайте представим ситуацию. Вы рассказываете другу/подруге о проблемах с партнёром. Что обычно происходит?
Друг/Подруга, искренне желая помочь:
1) Рассказывает про свой похожий опыт ("А вот у меня было...")
2) Даёт конкретные советы ("Да брось ты его/ее!")
3) Принимает вашу сторону ("Он просто козёл/дура!")
4) Делится своими эмоциями ("Я так за тебя переживаю!")
5) И в целом друзья эмоционально связаны с вами и могут быть необъективны или предвзяты (скорее всего).
А теперь психотерапевт:
1) Психолог - это специалист с профессиональным образованием, который обладает глубокими знаниями о психических процессах, методах терапии и навыками работы с различными психологическими проблемами
2) Создаёт безопасное и конфиденциальное пространство для исследования вашего внутреннего мира личности (чувств, эмоций, мыслей, реакций и поведения).
3) Помогает увидеть ситуацию с разных сторон (вы видите себя как в зеркале)
4) Не даёт советов и не навязывает решений
5) Сохраняет профессиональную дистанцию и не вовлечен эмоционально в вашу жизнь (до определенной степени), что позволяет ему быть более объективным
Главное лекарство – терапевтические отношения
Вопреки распространённому мнению, главная целебная сила психотерапии заключается не в конкретных методиках или техниках (хотя они, безусловно, важны), а в самих терапевтических отношениях. Представьте себе, что вы учитесь кататься на велосипеде. Важны ли правильная техника, баланс и понимание принципов? Конечно! Но ещё важнее тот человек, который поддерживает велосипед, пока вы не обретёте уверенность, и который верит в вас больше, чем вы сами.
Что делает эти отношения особенными?
1) Безусловное принятие (даже если вы считаете, что "накосячили")
2) Профессиональные границы (никаких "А давай после сессии в кафе сходим!")
3) Последовательность и надёжность (никаких "Ой, я сегодня не в настроении тебя слушать")
4) Фокус только на вас (терапевт не будет рассказывать о своих проблемах)
Путь к себе через терапевтические отношения
В терапии вы встречаетесь с "достаточно хорошим взрослым" (Психолог) – человеком, который:
1) Выдерживает ваши сильные чувства
2) Не пытается вас "починить"
3) Верит в вашу способность расти и меняться
4) Помогает увидеть ваши слепые пятна, бессознательные шаблоны поведения и истинные причины вашего состояния.
Что вы получаете в результате?
1) Понимание себя - "Так вот почему я всегда..."
2) Принятие своих чувств -"Оказывается, злиться – это нормально!"
3) Способность строить здоровые отношения - "Я могу говорить 'нет' и всё равно быть любимым"
4) Внутреннюю опору - "Я знаю, что справлюсь"
Когда стоит задуматься о психотерапии?
Когда советы друзей уже не помогают
Когда вы ходите по кругу одних и тех же проблем
Когда чувствуете, что "застряли"
Когда хотите лучше понять себя
Психотерапия – это не просто разговоры, это особое пространство для роста и изменений. Это как бассейн для обучения плаванию: можно, конечно, учиться плавать и в открытом море с друзьями, но с профессиональным инструктором в специально организованном пространстве это будет и безопаснее, и эффективнее.
А обращение к психотерапевту – это не признак слабости. Это признак мудрости и заботы о себе. Ведь если вы решили научиться играть на пианино, вы ведь пойдёте к учителю музыки, а не будете просто стучать по клавишам в надежде, что само как-нибудь получится?
Так же, вы можете записаться ко мне на индивидуальную консультацию (онлайн или оффлайн) по контактам, указанным в профиле. Буду рад помочь вам.