Фитнес стал неотъемлемой частью нашей жизни. Одни ходят в тренажерный зал, чтобы похудеть, другие - набрать мышечную массу, а третьи выбирают упражнения для релакса. В чём же секрет гармоничной спортивной жизни?
Лучший способ помочь организму снизить вес или нарастить мышцы - придерживаться сбалансированного рациона. И здесь помимо принципов ПП (правильного питания), на помощь приходят биологически активные добавки.
Улучшить спортивные результаты и достичь целей в похудении поможет наша великолепная пятерка БАДов.
Протеин
Когда вы тренируетесь, в организме случается много «чудес»: происходит прилив энергии, ускоряется обмен веществ, вырабатывается гормон радости дофамин. А вот белки, из которых состоят ваши мышечные волокна, повреждаются. Это естественный процесс, после которого активизируются восстановительные функции мышц человека. В это время тело нуждается в дополнительном источнике питания. И имя ему - протеин!
Протеин - это белок, главный строительный материал для клеток нашего организма. Существует множество видов этого спортивного питания: сывороточный, яичный, говяжий, гороховый, соевый, рисовый и проч. Какой протеин предпочесть - выбирать вам. Но одно можем сказать точно: употребление протеина после тренировки поможет вашему организму получить сырье, необходимое для восстановления поврежденных мышц.
Сколько же протеина нужно для качественного восстановления? Согласно исследованию фитнес-ученых Брэда Шонфельда и Алана Арагона, для максимального роста мышц человеку необходимо от 20 до 40 г белка после тренировки (0,4 -0,5 г на килограмм массы тела).
Креатин
Следующий в нашем списке - креатин. Это одна из наиболее популярных и изученных биодобавок в мире. Чем же креатин отличается от протеина? Многим!
Протеин содержит белок растительного или животного происхождения, который используется для построения и регенерации тканей. А креатин - это аминокислота, которая участвует в энергообмене в мышечных и нервных клетках. Креатин можно назвать «топливом» или «энергетиком», который заряжает во время тренировки и способствует росту мышц после физической активности.
Креатин содержится в человеческом организме, являясь производным трех других аминокислот: глицина, аргинина и метионина. В ходе тренировочного процесса расход креатина увеличивается, а потому так важно получать его извне. Ряд исследований показывает: в сочетании с силовыми тренировками креатин помогает увеличить мышечную силу.
L-карнитин
Ещё один любимец многих тренирующихся - L-карнитин. Чем же он полезен? Это действенное средство для похудения, развития выносливости во время тренировок и активизации обменных процессов. Механизм его действия прост: L-карнитин «топит» жир, превращая его в энергию.
L-карнитин - это витаминоподобное вещество, структурно близкое к витаминам группы В. Синтезируется в печени и почках, а также поступает в организм с пищей. Способствует метаболизму жира и тем самым уменьшает его накопление в организме.
Дополнительный прием этой спортивной добавки активизирует жиросжигание, обеспечивая максимальную эффективность тренировок и планомерное снижение веса. А ещё L-карнитин может выступать помощником при соблюдении диеты. Исследование китайских ученых гласит: L-карнитин уменьшает усталость, чувство голода и метаболические нарушения, вызванные пищевыми ограничениями. Таким образом, добавка L-карнитина будет также рациональна в программах сброса веса.
Бета-аланин
Наш обзор был бы неполным без бета-аланина. Это аминокислота, которая повышает выносливость во время занятий спортом, продлевает время работы под нагрузкой, уменьшает закисление мышц и ускоряет восстановление после силовых тренировок.
Организм сам синтезирует бета-аланин, а также получает его из пищи. Однако при тренировках (особенно интенсивных) дополнительный прием бета-аланина в виде биодобавки будет очень полезен. Аминокислота снижает уровень утомления в мышцах, увеличивая продолжительность спортивных занятий. Этим объясняется популярность добавки в предтренировочных комплексах.
Ещё один интересный факт: наиболее оптимальной формулой для увеличения мышечной массы и снижении жировой будет сочетание бета-аланина и креатина. Об этом свидетельствуют неоднократно проводимые научные исследования.
Dietelle Expert Форслим Актив
И на «десерт» представляем вам Dietelle Expert Форслим Актив. Причем, десерт с невероятно полезными свойствами. Это идеальный жиросжигатель, который снижает вес тела за счет потери жировой ткани. Кроме того, он поддерживает мышечную массу, заряжает энергией, способствует быстрому восстановлению и в целом увеличивает эффективность тренировок.
В чем его секрет? Бренд Dietelle разработал действенный комплекс, включающий три основных элемента:
- Экстракт форсколии сжигает жир, улучшая при этом питание мышц и обеспечивая их прирост. Основным биологически активным веществом здесь выступает форсколин. Это природное соединение помогает снизить вес без изнурительных тренировок.
- L-карнитин, о котором мы говорили выше, выступает неким «волшебником», превращая жир в энергию, увеличивая физическую активность и ускоряя восстановление после нагрузок.
- Альфа-липоевая кислота. Это мощный антиоксидант, основные функции которого: помощь в преобразовании глюкозы в энергию, ускорении метаболизма и уменьшении уровня сахара в крови.
Для усиления действия этих компонентов в комплекс включен экстракт черного перца. Он также регулирует уровень инсулина и улучшает усвоение витаминов и минералов.
Dietelle Expert Форслим Актив - отличный нутрицевтик для тех, кто стремится снизить вес и улучшить физическую форму.
Желаем вам активных тренировок, хорошего настроения, отличного самочувствия и прекрасную фигуру! Всё это становится реальным - вместе с Dietelle.
Подписывайтесь на наш Телеграм. Проводим розыгрыши и дарим подарки каждую пятницу!