Добрый вечер , друзья, подписчики и гости канала. Вот уже четвертый день я на подсчёте калорий. Состояние моё хорошее, правый бок прошёл и нужно заставлять себя начинать делать ЛФК и ходьбу под музыку. Но чего-то совсем нет сил после работы. Желание огромное , а сил нет. Думаю, что можно с этим сделать. А пока хотя бы калории считаю и то хорошо,чем ничего.
Да, кстати заметила тенденцию, что многие блогеры, кого я читаю, тоже начали похудение. Но у каждого свой метод и это похвально, ведь только сам человек знает, как ему комфортно похудеть. Что мне не нравится , так это то, что некоторые при этом умудряются назвать куриную грудку сухой и не хотят ей давиться. А я этого совсем не понимаю 🤷 Я готовлю грудку так, что она никогда не бывает сухой и ни я , ни мои близкие не давятся ей.
- Завтрак:
Салат из овощей + перепелиные яйца + сиртаки+ оливковое масло + грудка - 150 гр.;
Кофе с молоком + хлеб отрубной 2 шт. + Колбаса балыковая 16 гр. + Сыр творожный 14 гр.
- Перекусы:
Чай черный 250 мл + 1/2 зефирки.
- Обед:
Тот же салат, что и утром (200 гр) + хлеб отрубной (25 гр).
- Ужин:
Макароны из твердых сортов пшеницы с тушёнкой и луком 200 гр
Так как муж не на ограничении по питанию, а я в те дни когда с одной работы на другую, не успеваю готовить отдельно, питаться будем вместе, но порцию я уменьшила. В дальнейшем попробую заранее продумать такие дни и готовить тоже заранее.
- Второй ужин состоял из зелёного чая и чернослива.
По калориям так:
На обеде прогулялась за покупками, поэтому по шагам так:
Благодарю за то, что читаете, ставите лайки и пишете комментарии!