Эмоциональная зависимость

Эмоциональная зависимость – это состояние, при котором человек чрезмерно зависит от другого человека для поддержания своего эмоционального благополучия.

В этой статье разберем и проанализируем:
- что такое созависимое поведение;
- причины созависимости и контрзависимости;
- паттерны поведения эмоционально зависимых людей;
- как справиться и изменить поведение.

При анализе отношений, часто у партеров выявляется созависимое или контрзависимое поведение. Такие виды поведения являются разными гранями одного и того же феномена. Созависимое поведение является следствием нарушения одного из период развития в детстве, а именно нарушение близости со значимыми взрослыми.

Это не просто сильная привязанность, а дисбаланс в отношениях, где один партнер постоянно ищет одобрения, подтверждения своей значимости и эмоциональной стабильности у другого, часто жертвуя собственными интересами и потребностями. Вместо здоровых, равноправных отношений, формируется не здоровое поведение и разрушающие отношения.

Эмоциональное здоровье - это умение построить глубокие близкие отношения при собственной автономности и различиях.

Созависимый человек демонстрирует 3 рисунка поведения:

1. Я стараюсь быть поближе, становлюсь очень зависимым и привязанным. Я хочу все делать вместе.
2. Я пытаюсь оттолкнуть, избежать другого, быстро выхожу из отношений, я могу стать очень обособленным.
3. Я хожу по кругу между слиянием и отделением: ищу близости, но когда она происходит, убегаю;

Важно заметить, что такие люди способны на невероятную любовь и полную отдачу себя в отношениях. Это не какое-то плохое проявление, просто по-другому человек жить/любить не умеет. Внутри у него такое большое количество чувств, ощущений и переживаний, что выражает он их именно так. Созависимое поведение характеризуется именно акцентированием на потребностях других людей и на попытки взять на себя ответственность за контроль над мыслями, чувствами и поведением других. Также такой человек очень мало думает о своих потребностях и плохо понимает свои желания. Он не очень понимает, что делает его цельным человеком.

Признаки эмоциональной зависимости:

* Постоянная потребность в одобрении и подтверждении: Зависимый человек постоянно ищет подтверждения своей ценности у партнера, боясь его потерять.

* Страх разлуки и одиночества: Мысль о расставании вызывает панику и сильный эмоциональный дистресс.

* Низкая самооценка и неуверенность в себе: Зависимый часто не верит в свои силы и способности, ищет опору и уверенность в другом человеке.

* Контроль и ревность: Попытки контролировать партнера, проверять его, постоянная ревность, объясняемые страхом потери.

* Потеря собственной индивидуальности: Зависимый человек часто забывает о своих увлечениях, интересах и друзьях, полностью растворяясь в партнере.

* Жертвенность и игнорирование собственных потребностей: Постоянное желание угодить партнеру, даже в ущерб себе.

* Циклы идеализации и девальвации: Периоды сильной привязанности и восхищения сменяются разочарованиями и критикой.

* Проблемы с принятием решений: Трудности с принятием самостоятельных решений без одобрения партнера.

* Физические симптомы: Бессонница, головные боли, проблемы с пищеварением – следствие постоянного стресса.

_______________________________________________________________

Справиться с эмоциональной зависимостью можно. Таким людям необходимо научиться любить и принимать себя, независимо от мнения окружающих. Начать фокусироваться на своих потребностях, изучать себя и свое поведение, привычки, чувства. Важно постепенно нужно учиться принимать решения самостоятельно, без оглядки на партнера/маму/папу/подругу.

Также очень важно восстановление или создание собственной собственной индивидуальности, развитие хобби и общение с друзьями. Все это поможет обрести независимость.

Установка границ, как один из шагов по выходу из созависимого поведения. Об этом подробнее я писала в статье "Как выстроить личные границы" https://www.b17.ru/article/605622/

Ключ к успеху – это самопознание, работа над собой и поиск здоровых, равноправных отношений. Не бойтесь обратиться за помощью к специалистам если сами не справляетесь – это первый шаг к желаемому.

Ольга Мова, клинический психолог
телеграмм канал - starebern

Автор: Мова Ольга Григорьевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru