Настольный теннис многими воспринимается как увлекательная игра. Однако не все понимают, что это достаточно серьезный вид спорта, который оказывает положительное влияние на состояние здоровья. Например, занятия пинг-понгом являются одним из лучших вариантов кардио-фитнеса. Инструкторы клуба «МультиСпорт» объясняют, как настольный теннис воздействует на сердечно-сосудистую систему, и подсказывают, как правильной организовать тренировки.
Эффективность пинг-понга в качестве кардио-нагрузки
Занятия настольным теннисом предполагают постоянное интенсивное движение. Во время игры вам придется совершать быстрые движения, менять направление, в результате чего появляется высокий пульс. Также на эффективность пинг-понга как кардио-тренировки влияют:
- высокая концентрация, необходимая для приема подачи;
- улучшенная координация движений;
- продолжительность партий в 20-30 минут (этого времени достаточно для получения хорошей динамической нагрузки).
Важно, что настольный теннис относится к щадящим кардио-занятиям. В отличие от бега, игра не оказывает давления на позвоночник и суставы. Поэтому такие тренировки подойдут даже пожилым атлетам, людям с большим весом, новичкам.
Какой эффект достигается во время занятий
Игра помогает сжечь много калорий. Считается, что даже при средней интенсивности движений за час спортсмену удается избавиться от 300-500 ккал. Также регулярные тренировки оказывают на организм следующий кардио-эффект:
- поддержание пульса в зоне высокой или умеренной интенсивности;
- улучшение нейромышечных связей за счёт постоянного выполнения быстрых ударов;
- укрепление дыхательной системы;
- увеличение выносливости.
Кроме того, во время занятий активно действуют мышцы кора, пресса, ног и рук. Поэтому пинг-понг не только укрепляет сердце и сосуды, но и способствует формированию красивой фигуры.
Занятия настольным теннисом в клубе «МультиСпорт»
Если вы только начали играть в пинг-понг, постарайтесь взять хотя бы несколько уроков у профессионального инструктора. Это позволит поддержать нужный уровень кардио-нагрузки и быстрее получить результат. Уроки настольного тенниса под руководством опытных тренеров можно взять в спортивном клубе «МультиСпорт». Здесь занятия проводятся на полностью оборудованных столах, ученикам предлагается прокат любого необходимого для игры оборудования.
Если вы будете посещать клуб по абонементу, то получите доступ ко всей инфраструктуре. На территории «МультиСпорт» работают бассейн, сауна и баня, кафе и бар с ПП меню и многие другие заведения, которые будут интересны любителям здорового образа жизни. Записаться на тренировки или приобрести абонемент можно, связавшись с представителями компании по телефону.