Терапевт, диетолог и нутрициолог из Уфы Арина Мамина поделилась рекомендациями по поводу вечерних перекусов. Как отмечает эксперт, сам по себе поздний прием пищи не обязательно ведет к увеличению веса, однако неправильное питание и нарушение режима могут нанести вред здоровью. Врач уточнила, что перекус перед сном может быть полезен, если человек интенсивно тренируется или делает длинные перерывы между приемами пищи. Главное — выбрать правильные продукты. Арина Мамина назвала варианты, которых стоит избегать перед сном: Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!
Терапевт, диетолог и нутрициолог из Уфы Арина Мамина поделилась рекомендациями по поводу вечерних перекусов. Как отмечает эксперт, сам по себе поздний прием пищи не обязательно ведет к увеличению веса, однако неправильное питание и нарушение режима могут нанести вред здоровью.
Врач уточнила, что перекус перед сном может быть полезен, если человек интенсивно тренируется или делает длинные перерывы между приемами пищи. Главное — выбрать правильные продукты.
Арина Мамина назвала варианты, которых стоит избегать перед сном:
- Сладости и выпечка: они содержат много сахара и быстро усваиваемых углеводов, что может вызвать скачки уровня глюкозы в крови и помешать нормальному сну.
- Жирная и жареная пища: такая еда медленно переваривается, перегружает пищеварительную систему и может спровоцировать изжогу, вздутие и дискомфорт.
- Кофеиносодержащие напитки: кофе, чай и энергетики стимулируют нервную систему и затрудняют засыпание.
- Большие порции: переедание перед сном усложняет процесс пищеварения и ухудшает качество сна.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!