Приветствую Вас!
Расскажу тому, кто заглянул случайно. Я похудела после беременности и родов в 39 лет на 13 кг с веса 75 кг. Сейчас мой вес 62 кг. И это не окончательный результат!
Меняю себя с девизом
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Мой телеграм канал, если вам удобней такой формат
Вот и подошёл к концу третий день эксперимента похудения с помощью Гарвардской тарелки. Без подсчета калорий и взвешивания продуктов.
Мои ощущения? Отлично, мне прям уже очень нравится 🥰 Пока у меня нет ни каких сложностей. Все просто и понятно. Вчера надоело к каждой трапезе резать салат, сегодня с утра накрошила и только накладывала сколько надо.
С каждым днем тарелочки все идеальней😄
И что же было в меню сегодня? Разбираем...
✅Завтрак
Завтрак у меня практически всегда одинаковый, это яйца. Тут 2 желтка и 3 белка, как раз 1/4 тарелки белков заняли, хлеб, тоже лежит на месте 1/4 сложных углеводов, ну и конечно же половина тарелки клетчатки, сегодня это салат из сырых овощей (пек. капуста, морковь, свекла) заправленный ароматным маслом и посыпан семечками. А вместо фрукта, горький шоколад.
✅Обед
На обед на месте сложных углеводов суточный отварной картофель, подогретый на гриле, бедро курицы запеченное, на месте белков ➕ традиционно половина тарелки салата без масла. Бедро курицы я съела с кожей. На месте фруктов пусто, ничего не было.
✅Ужин
Опять салат без масла, на месте белка лежит скумбрия на гриле, а на месте углеводов греча отварная. Так себе сочетание... Больше так комбинировать не буду😂
А раз я позволяю себе есть вместо фруктов другие десерты, то у меня было варенье клубничное с цельнозерновыми хлебцамии чаЕк.
Сегодня вышло три приема пищи, так, как утром был поздний завтрак и ужин насыщенный жирами и углеводами.
Вес медленно уходит, пока не буду озвучивать, пусть будет интрига...
На этом прощаюсь, до встречи завтра!
2 день тут 👇
Если вы дочитали до конца, то ставьте лайк и подписывайтесь