Три составляющих мотивации

На дворе морозы под двадцаточку, Прогульщики отгуляли третий сезон…

Маленькая справка:
«Прогульщики» - это что-то вроде клуба любителей пеших прогулок, который я придумала прошлой осенью. Каждый участник поставил себе свою норму по прогулкам и тренирует регулярное выполнение этой нормы (кто-то ежедневно, кто-то 4-5 раз в неделю). Важно – не бахнуть разово 10-15 тысяч шагов, а потом слиться, а гулять регулярно хотя бы по 5000 (ну или кому как комфортно). Взаимодействуем в закрытой группе – там я выкладываю творческие и игровые задания на прогулки, участники рефлексируют, подбадривают друг друга, делятся успехами и жалуются на сопротивление и саботаж от самих себя.После окончания первого сезона из 2 групп сколотилась одна, которая пошла на продолжение, плюс набралась еще одна новая группа, потом из этих 2 групп снова сколотилась одна, которая решила продолжить гулять в зимний сезон…

Так вот, про мотивацию.

Эти 3 месяца мы подробненько исследовали, как работает наша мотивация. Выводов много, делюсь здесь пока ТОП-3 и думаю, что это подходит не только для Прогульщиков, но и для любого другого проекта, процесса, привычки, в том числе для управленцев, для фрилансеров, для рядовых сотрудников.

1. Поддерживающее сообщество единомышленников уверенно ставлю на первое место. Важно оказаться среди людей, которые делают то же самое, что и ты, примерно с той же стартовой точки или с позиции чуть выше/ лучше. Например, если вы гуляли раньше от случая к случаю, то полезно, чтобы в группе вместе с вами были и те, кто уже регулярно гуляет. Но сильного разрыва между вами и остальными участниками быть не должно, иначе включится сопротивление: все тут звезды, а я тряпка.

Важно, чтобы сообщество было активным и живым. Особенно если участники до проекта не были друг с другом знакомы. Выход в эфир с прогулки в видео-кружочках, искренние рефлексии, юмор, приглашение делиться впечатлениями и отчетами с шагомеров, фото интересностей с прогулок и т.п. Плюс раз в неделю по выходным можно было пофлудить – то есть поболтать и на отвлеченные темы, чтобы лучше познакомиться.

• Игра! Для многих прогулка (работа, спорт, питье воды, что угодно) — довольно монотонное занятие. Чтобы гулять было интереснее, я давала участникам раз в 2 дня (позднее перешли на раз в 3 дня по просьбе участников) специальные задания на каждую прогулку. Вот примеры:

- прогулка «режиссера», который присматривает себе локацию для фильма – ходим, подмечаем все детали и прикидываем, насколько они подходят для кино,

- сделать фото 3 принципиально разных объектов (например, голубь, кошка, собака – это похожие объекты, а вот кошка, качели, автобус – это разные),

- выгулять новую вещь, все равно какую, показать ее на фото с прогулки,

- «вынести» на прогулку проблему, идею, обдумать ее, найти решение,

- похулиганить на прогулке (мера хулиганства у каждого своя, одобряется доброе хулиганство – например, подмигнуть случайному прохожему, нарисовать сердечко на покрытой снегом машине)

Участникам интересно, когда задания разноплановые.

• Оцифровка. Тут я была непреклонна: ведем учет в цифрах – хоть шагов, хоть времени на прогулке, хоть количества выходов, важно что-то считать! Душнильный метод принес свои плоды – участники очень вдохновляются, когда видят в цифрах свой прогресс. Со второго сезона ввели электронный трекер, в котором отмечаем выполнение в цифрах. Мы отмечали выполнение поставленных целей, подводили в шагах итоги недель, месяцев, сравнивали результаты с аналогичным периодом прошлого года – это очень заряжает и вдохновляет!

Продолжение еще будет, а пока сообщаю, что новую группу на Прогульщиков планирую набирать весной, когда дневные температуры установятся около 0.

Автор: Збарская Ольга Витальевна
Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru