Если вы испытываете неприятные эмоции, срываетесь на вторую половинку и ссоритесь с ней из-за того, что она вас не понимает и не выполняет ваши просьбы, то попробуйте следовать советам из книги «Прежде чем мы привяжемся». Автор приводит 4 шага, которые помогут посмотреть на ситуацию со стороны и уладить конфликт:
1. Описываем факты.
2. Рассказываем о своих внутренних переживаниях и чувствах.
3. Выявляем потребность.
4. Формируем просьбу.
Например: «Вчера вечером я попросила тебя помыть посуду. Прошли почти сутки, а тарелки до сих пор грязные. (Описание фактов)
Мне сейчас очень грустно и одиноко, а еще я чувствую несправедливость. (Внутренние переживания)
Мне важно знать, что ты слышишь меня и мои просьбы. Мне хотелось бы, чтобы мы вместе следили за порядком в доме. Ведь так у каждого из нас будет больше свободного времени, да и уставать мы будем меньше. (Потребность)
Скажи, когда ты все-таки сможешь помыть посуду? Может быть, мы попробуем составить график? (Просьба)
Приобрести книгу Дарьи Митрофановой «Прежде, чем мы привяжемся. Почему мы повторяем одни и те же ошибки в отношениях с разными людьми» (16+) и научиться здоровым отношениям можно по ссылкам: