Смотрел тут намедни новогодний подкаст Марк Мэнсона, автора книги «Тонкое искусство пофигизма» (в оригинале звучит интереснее, ибо мат добавляет уместную эмоциональность The Subtle Art of Not Giving a F*ck) и было там обсуждение «вопроса года». Звучит он так: почему так трудно внедрить в свою жизнь полезные привычки и так легко негативные?
Краткий ответ: ощущая полезность привычек с плюсом где-то там далеко, а отрицательных вот она тут. Очень сложно убедить мог регулярно заниматься спортом, потому что через 30 лет «ты мне еще спасибо скажешь», зато удовольствие от тортика не десерт после ужина – оно прямо вот тут на языке. Это первое.
Но есть и второй момент. Мозг заточен на экономию ресурсов. Поддерживать сложившиеся нейронные связи менее затратно, чем создавать новое. Новая привычка – это всегда разуршение одних нейронных связей и создание новых. Это требует ресурсов. Это напрягает. Но есть способ, как мозг немного обмануть.
В такой области человеческих знаний, как ведение переговоров этот прием известен, как проси чрезмерно, чтобы получить сколько рассчитываешь. Когда ты запрашиваешь за работу 200к (хотя, по твоей оценке, она стоит 150к), заказчик с большей радостью согласиться, когда ты в переговорах спустишься на 25%. Это буде восприниматься как выгода. Мозг любит выгоды. Как это применить при формировании привычек?
Запишите 6 небольших привычек, которые вы собираетесь внедрять в течение следующего 21 дня. Причем записывая, имейте в виду, что в реальности вы будете выполнять только 4-5. Такое право чуть расслабиться. И никого самонаказания и самобичевания, если не сделаете даже четыре в день, но все же старайтесь делать как минимум столько. А через 21 день «отключите» волевой компонент и посмотрите, какие привычки останутся на автопилоте. Мозг, который сначала напрягли внедрять сразу аж 6 новых привычек, так скорее «согласится» на 2-3.