Друзья, сегодня я хочу обсудить с вами тему эмоционального выгорания. Эта проблема касается не только работы, любой из нас может устать от плохих и даже от хороших эмоций в своей повседневной жизни
Достаточно часто в моей практике встречаются случаи эмоционального выгорания у клиентов. И я понимаю, что, если бы люди были более информированы о способах профилактики выгорания, оно, скорее всего, не наступило бы.
Если вы чувствуете себя, как выжатый лимон, ничто вас не радует, появляется обесценивание своих целей и достижений, включается скептицизм по отношению к работе и коллегам - пришла пора отдохнуть и продумать стратегию дальнейшего поведения.
Важно правильно распределять нагрузку в своей деятельности. Если вы чувствуете, что чрезмерно тревожно относитесь к своим обязанностям, необходимо исследовать, как у вас обстоят дела с перфекционизмом. Насколько активен ваш внутренний критик, и о чем его послания на самом деле?
Подумайте, достаточно ли вы общаетесь с близкими людьми - друзьями, родственниками, коллегами по работе. Обеспечиваете ли вы себе команду поддержки, на которую можно будет опереться в непростой ситуации.
Какие у вас ресурсы, что вам интересно в жизни? Есть ли у вас хобби и увлечения? Когда вы последний раз были на прогулке, в кафе, на выставке, в театре? Занимаетесь ли спортом? Многие из нас несправедливо пренебрегают здоровым питанием, не соблюдают режим сна. Но все это до поры до времени. И, конечно, необходимо выработать оптимальный для вас ритм с помощью тайм-менеджмента, чтобы не перегружать себя, выполняя необходимый объем работы.
Следует научиться правильно проживать различные эмоции. Они не могут быть только стопроцентно положительными, умейте принимать все краски жизни. Любая подавленная, вытесненная эмоция, в конечном счете может ударить по вашему иммунитету, включить психосоматику. Вспомните, как в детстве вы искренне радовались и плакали, и легко переходили из одного состояния в другое, не застревая в прошлом.
Но бывают случаи, когда вам сложно самостоятельно справиться с проблемой выгорания. Тогда есть смысл пообщаться с психологом. Иногда сама поддерживающая атмосфера сессии способна вернуть вас в ресурс. Вы изучите внутренние механизмы, влияющие на ваше состояние, поймете, как управлять стрессом, научитесь держать удар.
Автор: Анна Бычкова
Психолог, Карьерный коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru