Ничто не доставляет мне столько боли, как наблюдение за групповыми.
Двадцать человек дергают штанги и гантели, вообще никак не подобранные по весу, не попадая в технику, ломая себе суставы и нагружая связки вместо мышц. Они об этом не знают и им пока не больно, больно мне. Вот есть понятие испанский стыд, когда становится стыдно за другого человека. А у меня возникает испанская боль, пусть будет новый термин.
Самое глупое, что можно сделать, начиная тренироваться - это начать ходить на групповые тренировки. Типа я пока похожу, попробую, а потом может в зал дойду. Странная очень логика: выполнять те же упражнения, что и в зале, только в ситуации ограниченного инвентаря и без знания хотя бы основ техники.
Каким бы золотым ни был тренер-групповик, невозможно поставить технику упражнений сразу нескольким людям в течение часа. При том, что и ходят все туда обычно не особо регулярно, сегодня одна компания, завтра - другая, никакой системы. Все же люди разные, с разными пропорциями, разным весом, разными травмами в анамнезе. У кого колени болят, у кого хронически поясница перегружена - ну как все это вообще можно учесть, когда разом столько народу.
Вы можете спорить, имея опыт занятий в групповых программах, мол, занимаюсь, ничего не болит, мышцы чувствую, даже вес снижается. Но это эффект выжившего, во-первых. А во-вторых, кто-нибудь хоть когда-нибудь видел человека, построившего себе красивое тело на групповых? Вот и я нет.
Просто берете и приходите в любой фитнес-клуб. Заходите в зал, любуетесь на атлетичные тела. Потом идете в зал групповых и сравниваете. Я искренне не понимаю, как можно не видеть таких очевидных вещей.
Тело строится регулярной прогрессирующей нагрузкой на мышцы и выстроенным питанием. Больше ничем.
Вся остальная движуха - это про другое. Кардио - для тренировки выносливости, качественной работы сердечно-сосудистой и легочной систем. Доступные виды спорта - для развития новых навыков и, как следствие, улучшения координации. Ну и для радости, конечно. К телостроению это все никакого отношения не имеет.
Групповые программы - тоже активность, полезная для тех, кто уже давно построил тело (!) и хотел бы разнообразить нагрузку. Хотя те, кто пашет в зале, на групповые не заглядывают обычно, просто незачем. Нет никаких таких целей в телостроении и улучшении физических показателей, которые бы закрывались групповыми, к чему время тратить.
Все вышесказанное не касается низкоинтенсивных групповых программ, типа растяжки, йоги, пилатеса. Если темп тренировки невысокий, а движения подконтрольные, то любой человек все же успевает слышать тренера и сам за собой при этом наблюдать - никакого вреда, только польза.
ТГ-канал автора: все о ЗОЖ, питании и физических нагрузках.
Тренируйтесь с умом и будьте здоровы!