Нарратив - модное и красивое слово, которое сейчас на слуху, но далеко не все клиенты понимают, что оно означает.
Одно из определений нарратива как жизненной истории человека — это последовательность событий, объединённых общим сюжетом, которые человек рассказывает о себе.
Это некая жизненная история (фактически - автобиография), в рамках которой человек воспринимает себя. Он так вспоминает о себе, о своём детстве, о своих родителях, о своем окружении, о тех этапах и событиях, которые были в его жизни.
Важно понимать, что каждый из нас, рассказывая о себе или даже просто думая о себе (о том, кто "Я", что я из себя представляю, чего я хочу и т.д.) мыслит в рамках нарратива или жизненной истории, близких к художественному рассказу (тексту) или мифу, потому что объективно воспринять и оценить свою жизнь невозможно. Мы все пристрастны, мы все живём в своей субъективной картине мира и хорошо, если она более-менее приближена к реальности.
Как раз психологическое здоровье человека и определяется тем, насколько близко его субъективная картина мира соответствует реальности.
Итак, жизненный нарратив (жизненная история) человека наиболее близок к таким понятиям, как:
- миф (который имеет свои психологические особенности, например, может содержать логические противоречия, вполне мирно уживающиеся друг с другом).
- текст - в том числе не написанный, но сформулированный мысленно или проговоренный вслух (текст также имеет свои психологические особенности, в частности, свою собственную жизнь после его создания, обладающую большой созидающей силой и подчиняющуюся законам герменевтики).
При анализе жизненного нарратива важно понимать, что то, как человек воспринимает и описывает свою жизненную историю, может сильно отличаться от того, что было в реальности.
В случае же неврозов, ПТСР, личностных расстройств или других психических заболеваний субъективная картина мира может существенно отличаться от реальности.
В этом случае нарратив, который клиент рассказывает о себе, может быть значительно искажен, содержать значимые пробелы или даже подмены каких-то реальных событий, замещение их на выдуманные, виртуальные, иллюзорные.
При этом человек может быть абсолютно уверен в том, что рассказывает о себе чистую правду.
Важно понимать, что, рассказывая историю о себе (в том числе самим себе, просто думая о ней), мы "попадаем внутрь" своего собственного нарратива, который в дальнейшем оказывает влияние на нашу судьбу.
Например, если человек убеждён, что несмотря на все проблемы у него была замечательная жизнь, прекрасное детство, его окружали хорошие люди, всегда готовые прийти на помощь и т.д. - он живёт в рамках позитивного, вдохновляющего, оптимистичного нарратива. Подобное мировосприятие себя и своей жизни помогает человеку идти вперёд, становится для него опорой и трамплином для достижения дальнейших успехов в жизни.
В современной психологии такой вид жизненного нарратива называется предпочитаемым.
Напротив, если история жизни человека полна мрачных красок, негатива, обиды на других, чувства вины и т.д. (что часто бывает, например, при депрессии), то подобная жизненная история накладывает жёсткие ограничивающие рамки на позитивное развёртывание дальнейшей жизни человека.
Такой вид жизненного нарратива получил в психологии название проблемного.
Например, клиент по имени Пётр рассказывает на консультации, что он неудачник, потому что ему никогда не удавалось построить долгосрочные отношения ни с одной девушкой.
Его жизненный нарратив - проблемный.
Если клиент хочет изменить что-то в своей жизни к лучшему - нужно проанализировать свой нарратив и "переписать" его с проблемного на предпочитаемый.
Для этого на первом шаге важно хотя бы сформулировать свою жизненную историю в более позитивных красках - даже если сам человек в это не верит. Просто рассказать об этом кому-то (например, психологу) или хотя бы самому себе. А ещё лучше - написать свою историю в виде позитивного текста.
Если ваш жизненный нарратив - проблемный, попробуйте применить эту технику на практике - и даже этот небольшой этап вдохнет в вас новые силы, позволит увидеть скрытые возможности и перспективы, откроет новые горизонты, подарит вдохновение.
Подчеркну - даже если вы не верите в то, что все в вашей жизни было так радужно и классно. Потому что, как мы рассматривали выше, сам текст обладает огромной созидающей силой, и сформулированная в оптимистичном ключе история сама по себе будет улучшать качество вашей жизни.
При этом важно не искажать сами события и не подменять их. Вы можете сформулировать свою жизненную историю на основании тех фактов, которые вы помните, но интерпретировать эти факты в совершенно другом свете.
Например, в приведённом выше случае с Петром он может рассказать о себе следующее:
- "Я очень хочу создать крепкие, теплые, долгосрочные отношения с девушкой. Пока у меня не очень много опыта в этом, но я полон надежд и уверенности в том, что у меня всё получится, потому что я постоянно работаю над собой".
Так он формулирует не проблемный, но предпочитаемый нарратив.
Автор: Денисова Марианна Сергеевна
Психолог, Детский психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru