Калорийность мармелада
Мармелад — это один из популярных сладостей, которые полюбились взрослым и детям. Но как оно влияет на наше тело и сколько в нем калорий?
В 100 граммах мармелада содержится около 290-320 ккал, в зависимости от типа ингредиентов. Это приблизительно 15% от рекомендуемой суточной нормы калорий для среднестатистического взрослого человека.
Калорийность конкретного мармелада вы легко найдете отсканировав штрихкод в приложении Wayout - Счетчик калорий и БЖУ.
Химический состав и польза
Мармелад производят из простых ингредиентов, но уже давно известно, что он обладает рядом уникальных свойств. В состав мармелада входят:
- Углеводы (около 70-80%) — основной источник энергии.
- Пектин или желатин — загустители, которые помогают сохранять консистенцию продукта.
- Витамины и минералы — зависят от типа используемых ингредиентов, но самые частые — с витамином C.
Пектин, особенно в фруктовом мармеладе, полезен для желудочно-кишечного тракта и способствует выводу токсинов. Он также помогает снижать уровень холестерина и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Польза и вред разных видов мармелада
- Фруктовый мармелад (на пектине): самый полезный вариант. Пектин не только улучшает пищеварение, но и помогает регулировать уровень сахара в крови. Такой мармелад часто содержит натуральные фруктовые соки, что добавляет витаминов.
Польза: минимальное количество сахара, много клетчатки и витаминов.
Вред: практически отсутствует, если употреблять в меру. - Желейный мармелад (на желатине): менее полезен, но все же имеет свои плюсы. Желатин благотворно влияет на суставы, волосы и ногти. Однако чаще такой мармелад содержит больше сахара.
Польза: поддержка здоровья суставов.
Вред: высокое содержание сахара может привести к набору веса при чрезмерном употреблении. - Засахаренный мармелад: самый калорийный и вредный. Поверхностный слой сахара делает его особо привлекательным, но он увеличивает нагрузку на поджелудочную железу.
Польза: минимальна, если в составе есть пектин.
Вред: избыточное употребление может спровоцировать проблемы с зубами и метаболизмом.
Самый полезный мармелад: фруктовый на пектине
Фруктовый мармелад на пектине выделяется благодаря своим уникальным свойствам:
- Содержит натуральные ингредиенты: фруктовые соки и экстракты, минимизирующие искусственные добавки.
- Низкий уровень сахара: меньше нагрузки на организм.
- Высокое содержание пектина: помогает выводить токсины, снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье ЖКТ.
Выбирая такой мармелад, вы не только удовлетворяете потребность в сладком, но и заботитесь о своем здоровье.
Мармелад считается одним из наименее вредных сладостей, но его употребление стоит ограничивать, чтобы избежать превышения нормы сахаров в рационе. Выбирайте фруктовые варианты с минимумом сахара и радуйтесь полезным сладостям!
Калорийность других продуктов вы легко найдете в нашем приложении:
Ссылка для скачивания Android приложения WayOut - Счетчик калорий и БЖУ.
Ссылка для скачивания IOS приложения WayOut - Счетчик калорий и БЖУ.
