Что я ем на ПП.Ячка на воде. Огурец.Тосты с икрой кеты. Гороховый суп.Жареный судак. Яблоко.Творожно-тыквенная запеканка.

И снова здравствуйте!

Сегодня 21 января, и мои новые тарелочки.

Сегодня у нас подморозило - аж минус 10 было утром. И у меня большая стирка.

Вчера был не менее плодотворный день: были дела и на выезде, и дома.

До обеда переделали кучу дел с мужем. Заехали в ОЗОН за кошачьим кормом (решили поменять корм Китикет на Пробаланс), в Природе купила капли для кошки Блохнэт, в Фиксе купила кое-что для сада и огорода, кое-что для дома. В Верный заехали за продуктами.

А уже дома муж надумал размораживать холодильник и морозильную камеру. Он отогревал наледи строительным феном, я собирала воду и льдышки тряпками, потом отмыла холодильник, протерла морозилку.

Вечером всю трудовую усталость отпарили и смыли в бане.

Вот такой корм сейчас даем кошке.

А это покупки из Фикс - прайса. Начала пополнять огородную аптечку.

Продуктовая закупка была небольшой.

Сегодня проводила мужа на работу и принялась за дела. Раз была баня, значит сегодня большая стирка. Смена постельного белья, одежда и пр - две машинки белья. Одна стиралась долго (постель и полотенца стирала при 60 градусах с кислородным отбеливателем), вторая стирка быстрая (30 минут).

А пока крутится стиральный барабан, я готовлю завтраки. Папе варю кашу Дружба, маме грею макароны с сарделькой и яйцом, себе варю ячку на воде.

Завтрак - 9.00

• Ячка на воде со сливочным маслом - 175 г;
• Огурец - 30г;
• Тосты с творожным сыром и икрой кеты - 76 г;
• Кофе с молоком - 200 г.

КБЖУ: 435/18,7/18,7/48,0

До обеда время было занято стирками и развешиванием белья, поливом и опрыскиванием домашних цветов.

Обед - 13.00

• Гороховый суп - 200 г;
• Жареный с луком судак - 125 г.

КБЖУ: 361/32,4/16,2/21,3

Управилась со всеми делами по дому, убралась на кухне и теперь могу со спокойной душой сесть в кресло: родители обихожены и накормлены, дома порядок, посуда перемыта.

Хотя что я описываю все одно и тоже: после ужина опять будет мытье посуды, уборка на кухне. И так по кругу!

На перекус себе и маме взяла по большому яблоку, только маме приходится его нарезать небольшими кусочками.

Перекус - 16.00

• Яблоко - 176 г.

КБЖУ: 77/0,7/0,7/17,0

На ужин приготовила творожно - тыквенную запеканку из творога, тыквы, одного яйца и рисовой муки с добавлением соли, сахзама, соды и ванилина.

Вес продуктов 306 г, вес готовой запеканки 229 г, КБЖУ: 409/35,8/8,8/46,6.

Ужин - 19.00

• Творожно - тыквенная запеканка с мягким творогом - 174 г;
• Облепиховый чай - 180 г.

КБЖУ: 339/30,5/10,7/30,1

Итого за день:

КБЖУ: 1212/82,3/46,3/116,4

А теперь шедевры от девочек!

Завтрак

Хлеб,масло,сыр легкий, печенье протеиновое, кофе

печеночный паштет, тосты, какао.

хлебец ржаной, ветчина с индейкой,сыр плавленый,яйцо, огурчик, батончик протеиновый, кофе с молоком

Обед

омлет, блинчик с мясом (бабушка готовила) и кофе

картофельное пюре на воде, форель слабосоленая, хлеб, салат(моцарелла, помидор, маслины, йогурт терм)

Перекус

творожная запеканка КБЖУ 104/15,3/2,1/4,8 и фруктовая тарелка

жареный адыгейский сыр, а конфета на два раза

А как вам такой перекус: рулет с льняной мукой?

Ну красота же!!!! Вот такие у нас в группе девочки искусницы!!! Рецепт сюда дать не могу, он есть в ТГ, КБЖУ на 100гр-77/12/2,6/3,8. Фантастика!!!

Ужин

Геркулесовая каша 124 с маслом 3, творог 80 с сиропом без сахара и смесь семян

омлет, сыр легкий, батончик протеиновый, чай

капуста с мясом индейки.

Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.

Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Ссылки на статьи о моем похудении и выборе ПП ЗДЕСЬ.

Ссылки на сад и огород ЗДЕСЬ.

Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61 или пройдите по ссылке https://t.me/+9nPUhqpb1XEyOGJi и сразу попадете к нам в группу "Правильное питание".

Приятного аппетита!

И до новых встреч!