Врываюсь с двух ног в постпраздничные будни! Знакомо ли вам чувство, что не хочется работать? Особенно после праздников? Я думаю да, и это нормально. Причин не хотеть работать у человека может быть великое множество, сейчас мы их рассматривать не будем, но если вам тема интересна - поддержите лайком, и я думаю можно будет посвятить этому отдельный разбор.
Я же хотел бы дать некоторые рекомендации, чтобы наиболее безболезненно вкатиться в трудовые будни.
- Планируйте переходный период. Что это значит? Не нужно ожидать что сразу после праздников вы будете максимально продуктивны. Это нормально, что организму требуется время для адаптации. Важно начинать работу с простых задач. Для этого:
1) Расставьте приоритеты: определите 1-3 главные задачи, которые вам необходимо сделать в первый день;
2) Разбейте большие задачи на более мелкие и выполнимые части.
Эти простые пункты помогут вам избежать ощущения перегруженности.
- Используйте принцип "действие приводит к мотивации". Для этого необходимо сделать первый, минимальный шаг, для того чтобы начать. Хорошим вариантом будет составить список дел для первого дня, и начать с первой самой приятной, несложной задачи (например проверки почты).
- Не забывайте о вознаграждении. Чтобы закрепить приятный опыт:
1) Придумайте приятные действия после рабочего дня (вкусный ужин или просмотр серии крутого сериала);
2) Используйте эти стимулы для поддержания мотивации (например "я сейчас поработаю, а дома вечером погляжу крутой сериал").
- После праздников важно не перегружать себя. Важно сохранить некоторые элементы выходных для качественного отдыха. Например:
1) Запланируйте время для хобби или общения с друзьями;
2) Делайте перерывы в работе, даже минимальные (можно выпить чай или кофе).
- Спросите себя: что я могу контролировать? Важно сфокусироваться на вещах, которые вы сами можете изменить:
1) Ваше отношение к задачам;
2) Организация рабочего времени;
3) Способы самоподдержки.
Эти небольшие рекомендации помогут вам постепенно адаптироваться к рабочей обстановке после праздников. Помните, что небольшие шаги и доброжелательное отношение к себе - это очень важные пункты на пути к успеху.
Приглашаю на индивидуальные консультации онлайн!
Психолог Андрей Гетманов, WhatsApp, Telegram +7 (910) 565-25-62
Подписывайтесь на мой ТГ-канал: @psygetmanov62
Автор: Гетманов Андрей Олегович
Психолог, КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru