Нарушения сна: самые частые причины
Сегодня мы поговорим о нарушении сна, именуемом также инсомнией или бессонницей. Рассмотрим также наиболее частые причины данного нарушения.
Бессонница бывает первичного типа (когда она связана напрямую с органическими патологиями – например, шизофренией, болезнями Паркинсона и Альцгеймера, инсультами, депрессией). Кроме того, бессонница бывает вторичного типа (в этом случае ее причины кроются во внешних факторах – стресс на работе, конфликты в семье, длительное переутомление, плохо проветриваемое и шумное помещение, прием некоторых лекарств, перенесенные инфекционные заболевания: грипп, ОРВИ.
Какие же наиболее распространенные причины бессонницы?
Во-первых, это кардиологические патологии (такие как аритмия, тахикардия, артериальная гипертензия). Человек с такими нарушениями действительно не может высыпаться и не способен погружаться в глубокий сон. Сопутствующие сердечным заболеваниям нарушения ритма и повышенное кровяное давление вызывают повышенный тонус, шум в ушах и ощутимую головную боль в ночное время.
Во-вторых, это болезни опорно-двигательного аппарата (артрит, ревматизм, остеохондроз и т.д.). Эти нарушения также являются частой причиной бессонницы. Такие диагнозы сопровождаются довольно мучительным ноющим состоянием по ночам, которое может то затихать, то снова обостряться.
В-третьих, это болезни дыхательной системы. К ним относятся бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких, апноэ. При таких состояниях человек не получает достаточное количество кислорода в ночное время, а днем пребывает в хроническом переутомлении.
В-четвертых, это неврологические нарушения и инсульты. Сюда же, в эту группу, относятся болезни Паркинсона и Альцгеймера, а также деменция и депрессия. При этих патологиях организм постоянно подвергается специфическим процессам, препятствующим нормальному сну. Эти состояния возможно корректировать при помощи определенных медикаментов.
В-пятых, это болезни мочеполовой системы. При таких болезнях сон достаточно чуткий и поверхностный, поскольку человек просыпается по нескольку раз за ночь, чтобы элементарно сходить в туалет. И такие регулярные пробуждения не способствуют глубокому и продолжительному отдыху.
Перечисленные выше причины являются достаточно весомым поводом к тому, чтобы не терпеть неудобства и обратиться за профессиональной медицинской помощью врачей соответствующего профиля.
Но также трудности засыпания могут быть вызваны более банальными бытовыми факторами:
- недостаточной усталостью;
- малоподвижным и пассивным образом жизни;
- нарушением режима (когда человек, к примеру, довольно поздно просыпается и основное время дня проводит в кровати);
- нерегулярным временем засыпания;
- тревогой перед важными событиями;
- синдромом «беспокойных ног» (когда человек провел весь день стоя или в неудобном положении, и перед сном его беспокоят зуд, покалывание в мышцах и напряжение нижних конечностей);
- ранними пробуждениями в 4-5 часов утра (такие пробуждения свойственны пожилым, тревожным людям, лицам, страдающим депрессией или паническими атаками);
- чрезмерным употреблением кофеина. Ради того, чтобы больше успевать и продуктивнее работать, среднестатистический специалист, сам того не замечает, как увеличивает количество выпиваемых чашек кофе в день.
И хотелось бы подробнее остановиться именно на этой причине. Дело в том, что к категории напитков, содержащих кофеин, относятся также энергетики и крепкий черный чай. Даже если «энное количество» кофе было выпито в течение дня, потом, уже ночью, человек будет несомненно испытывать трудности с засыпанием. Это объясняется тем, что кофеин повышает кровяное давление, нарушает сердечный ритм и растормаживает нервную системы человека. В лучшем случае, на что можно рассчитывать после употребления кофеина – это легкий поверхностный сон. Кроме того, кофе и крепкий чай обладают также мочегонными свойствами, что также не обещает глубокого сна и не способствует хорошему отдыху.
А вот о том, какими способами можно бороться с бессонницей, как помочь себе при таком состоянии, я напишу уже в следующей статье. Благодарю вас за внимание!