Всем добрый день
Сегодня решила пересмотреть свои утренние ритуалы для наполнения энергией и счастливого, продуктивного дня.
Поскольку в предыдущих статьях я рассматривала свои ценности и планировала остановиться на здоровье, начну, наверное с этого.
Сегодняшнее утро показалось мне чудесным и наполненным. Хотя в выходные, а именно в воскресенье я перенесла большой стресс, долго не могла сбить давление и весь день провалялась в постели. Мне не понравилось. ))
Что такое стресс?
Стресс (от англ. stress — «давление, напряжение») — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающая его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма.1
В широком смысле стресс — это физиологические и психологические реакции, возникающие у человека под воздействием события-стимула, несущего угрозу. Такой угрозой могут быть критические, травматические жизненные события, повседневные и хронические воздействия на организм человека.
Выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический (психологический) и физический стрессы (тепловой, световой и т.д.)
У меня был психологический стресс, но очень сильный.
Целые сутки мне понадобились чтобы привести свое эмоциональное состояние в порядок. Я использовала такие психологические техники, как осознанное дыхание, гневное письмо, проработка обида по программе 12 шагов АА.
Это давало какое-то облегчение, но не надолго. Легла спать в подавленном состоянии, приняла снотворное. Но в 03.19 я вдруг проснулась и спать больше не могу, обида, тревога, страх, жалость к себе-это только маленький букет тех негативных разрушающих чувств, которые я на толт момент испытывала.
Я долго ворочалась с боку на бок, уснуть не могла, диалоги в голове не прекращались. И тут меня как будто что-то осенило! Если ты не можешь справиться с проблемой собственными человеческими силами, обратить за помощью к высшей силе!!!
Я так и сделала, я начала молиться своими словами Богу. Я просила его о помощи, чтобы он дал мне силы, смирения и терпения справиться. А еще я стала молиться за семью моего сына. Яростно, неистово, я повторяла и повторяла:
-Боже, моему моему сыну и его жене, смягчи их сердца, прости им все их грехи. Помоги им простить друг друга и всех, на кого они обижены. Помоги им восстановить в семье лад.
И вы знаете, в какой-то момент я почувствовала такое спокойствие, это не передать словами. В меня словно вдохнули живительную струю. Я как-будто открыла неиссякаемый источник своей собственной силы, который есть внутри меня. Я как-будто испытала духовное пробуждение.
Это так здорово, так потрясающе, так волшебно. Я еще раз на себе испытала силу искренней молитвы. Теперь я точно знаю, что надо делать, если ты оказался в трудной жизненной ситуации и не знаешь, как справиться.
Получается, что стресс помог мне, да-да помог стать сильнее, помог понять, что если я не справляюсь сама, я могу обратиться к силе, более могущественной, чем моя собственная.
В семье моего сына сейчас не все хорошо. Они живут далеко от меня, в другом городе, мы почти не общаемся. Ну, если быть ло конца честной, он изменил своей жене с подругой моей дочери, когда приезжал летом в отпуск.
И теперь его жена обвиняет меня в том, что я знала и не сказала ей!!! Представляете себе картину: я звоню и говорю, а ты в курсе, что твой муж ( мой сын) тебе изменяет? А сын обвиняет в том, что это я рассказала его жене. Оба упиваются обидой на меня. Для них я во всем виновата...Наверное им так легче. ))
А я-то и не знала, свечку не держала, в их дела никогда не вмешиваюсь. Но все тайное становится явным, все каким-то образом открылось и теперь я враг номер один у сына и у его жены. Они оба отправили мне сообщения, в которых всячески поливают грязью, естественно матами, называют последними словами и говорят, что сделают все, чтоб жизнь мне медом не казалась и чтобы я побыстрее сдохла.
Вот после таких двух сообщений я и слегла с давлением. У меня после инсульта давление мгновенно скачет до 200Х120 при малейшем волнении, а тут такое. Мне так было плохо, так обидно, я так злилась на них.
Но вот после искренней молитвы мне вдруг пришло такое откровение: а пусть они злятся на меня, может это их объединит, они помирятся, простят друг друга, снова станут счастливыми, а счастливые люди не способны причинять зло другим.
Я прощаю их, но общаться с ними не буду. Везде заблокировала .
Вот, друзья, такой стресс у меня был в эти выходные, но я с этим справилась с Божьей помощью. Сегодня я уже на работе, полна сил, доброты, гармонии.
Теперь вернусь к здоровью, любой стресс-это вред моему здоровью, поэтому решила описала инструменты, которые мне помогли выше.Может кому-то пригодится.
А теперь мое здоровье и утренние ритуалы для здоровья.
Как только я открываю глаза утром я :
1 Улыбаюсь, мысленно произношу:
-Доброе утро, моя хорошая, доброе утро, Боже. Направь мои помыслы в верное русло, убереги меня от жалости к себе и бесчестных поступков, корыстолюбия. Покажи мне, каким должен быть мой следующий шаг.
2 Иду в ванную. Ввожу новую процедуру для здоровья-промываю нос солевым раствором, поскольку я уже подсела на сосудосуживающие препараты. А когда не ленюсь и промываю нос утром и вечером, можно в течение дня обходиться без капель и нос дышит.
3 Выпиваю стакан теплой воды
4 Гимнастика для лица
5 Макияж
6 Ритуал по очищению пространства оставляю . Это для меня элемент медитации: я протираю пол шваброй, очищаю пространство и очищаю мысли. Ритуал очень мощный. Меня прям заряжает.
Я не завтракаю дома, но думаю о том, что надо продумывать хороший завтрак на утро и использовать его как элемент осознанности. Блин, классная идея. Попробую прямо завтра. ))
Идея бросить курить пока остается только идеей, но хочу поизучать зависимое поведение и попробовать бросить без препаратов, таких, как табекс. С табексом я легко бросала, не курила 6 месяцев, набрала вес и закурила снова. ))
Моя больная голова тогда придумала для меня хорошую отмазку: чем менять гардероб (а я не влезала не в джинсы, не в юбки), лучше снова начать курить и похудеть. И моей психике эта отмазка показалась очень комфортной, прекрасное оправдание для того, чтобы не работать над своим зависимым поведением, а спокойно дальше гробить свое здоровье.
Сегодня я благодарю Бога за то, что:
- Помог мне справиться со стрессом
- Помог вновь обрести гармонию
-Помог мне простить
Я благодарю себя за то, что:
-Не ушла в жалость к себе
-Простила сына и невестку, это я сделала для себя, а не для них
-Поняла, что мне больше не страшно, со мной Бог!
Я благодарю других людей:
-Мужа за поддержку
-Сына, что своими оскорблениями и угрозами сделал меня сильнее
-Невестку за то, что открыла свое истинное лицо и избавила меня от необходимости общаться с ней
Все чудесно, жизнь продолжается и я счастлива. Вот такая статья сегодня у меня получилась.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии. Я буду очень счастлива, если кому-то, кто попал в трудную жизненную ситуацию хоть чем-то моя статья поможет.