Не могу настроиться на работу — так ощущает себя человек во время периода низкой продуктивности в суточном цикле. Этот период метафорически можно назвать «ямой»
В этой публикации поговорим о том, как лучше использовать этот период.
Не могу настроиться на работу: период низкой продуктивности в суточном цикле
❗Есть предположение что за редким исключением период низкой продуктивности всегда есть внутри суточного цикла.
Сколько он длится?
➡️Архитектура суточного цикла индивидуальная у каждого человека. В среднем можно предположить что он длится от 30 минут до нескольких часов.
Что делать, если вы оказались в этом периоде?
Этот период подходит для задач, которые можно делать автоматически, не особенно вникая. Такие задачи называют «кроликами» - срочными но не важными, и «пандами» - не важными и не срочными.
Примеры:
Разобраться с входящим потоком писем
Убраться на рабочем столе и привести в порядок документы
Внести какие-то простые правки в проект.
Поработать над оформлением презентации
Великолепный вариант — посвятить это время отдыху или или легкой физической активности.
Если все таки надо работать - то лучше всего чередовать работу и отдых или работу и физическую активность.
Например знаменитая балерина Майя Плисецкая в таком периоде использовала короткий сон - 15-20 минут.
Художница Фрида Кало просто бесцельно рисовала в своем дневнике.
Писательница Агата Кристи погружалась в горячую ванну, ела яблоки и обдумывала сюжеты своих детективов.
Изобретатель Томас Эдисон любил в садиться в кресло и дремать несколько минут, держа в руках металлический шар. Когда он погружался в глубокий сон, шар выпадал из рук и он просыпался. Такие короткие периоды дремоты освежали его и помогали восстановить работоспособность.
Вывод: период низкой активности внутри суточного цикла лучше использовать для задач категории «кролики» или «панды», сочетая их с легкой физической активностью и отдыхом.
Рекомендация: свежие идеи для повышения продуктивности — в нашем телеграм канале «СДВГид»
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru