«Как изменить себя, если я всю жизнь был таким? Тревожным, перфекционистом и так далее. Да, мне это мешает, но объективно! – я с самого детства такой, сколько себя помню! Разве возможно переломить себя в 30, 40 или 50 лет?»
Этот вопрос закономерен и вполне естественен.
Мы действительно приходим в этот мир с определенным набором биологических предрасположенностей, свойственным темпераментом, предрасположенностью к реагированию. И если ежедневно подпитывать эти черты, тревогу или, например, избегание, - эти паттерны поведения прочно укореняются, становясь частью нашей идентичности.
Человеку становится уже непонятно, как можно мыслить или действовать иначе.
Однако, даже если кажется, что изменить что-либо невозможно, рискнуть стоит. Особенно, если уже пришло понимание, что это мешает!
Попробуйте, пусть даже ради эксперимента, действовать иначе – исследовать противоположный полюс своего привычного реагирования.
И вот тут начинается магия: получив опыт нового поведения, начните его подкреплять, постепенно укрепляя его в своей жизни. Сложно только начать, а далее результат доставляет удовольствие и происходит положительное подкрепление.
Представьте: человек, десятилетиями живший в ритме одной мелодии, вдруг начинает танцевать под совершенно другую музыку. Например, открывает для себя спорт или укрощает СДВГ. Преодолевает глубоко укоренившиеся привычки.
Разве вы не встречали людей, кто смог значительно скинуть вес? Вы видите результат, но вдумайтесь что стоит за ним:
самосознание, терпение и постоянная работа над собой и своим мышлением!
Поэтому, научиться говорить " нет ", не тревожится до степени изнеможения, и в целом не страдать от своего привычного поведения и взаимодействия вполне достижимо!
Скажете, невозможно?
Нейропластичность доказывает обратное. Наш мозг – не застывший монолит, а он динамичен и пластичен, постоянно перестраивающийся, адаптирующийся и создающий новое!
Поговорка "старый конь борозды не испортит" уже давно устарела. Современная нейронаука разрушает миф о неизменности личности. Способность мозга к перестройке – позволяет нам переписывать сценарий собственной жизни, даже в зрелом возрасте!
Автор: Цацкина Карина Владимировна
Психолог, Супервизор, Клинический психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru