Всем привет , кто впервые зашёл на мой канал , давайте знакомиться. Меня зовут Юлия , мне 36 лет. Мой рост 165 см. Я мама троих деток ( 10, 9 лет и 4 года). За последние 3 года у меня были колоссальные скачки в весе. Я похудела с 95 кг до 68, а сейчас вернула вес обратно и вешу больше 100 кг. Причин было много: гормональный сбой, который начался в мае 2024 года, неправильное питание , алкоголь, сидячий образ жизни. Я начинаю все заново и худею на своём канале , вместе с моей поддержкой ( моими подписчиками). ❤️
Всем Добрый вечер дорогие друзья и гости моего канала 😚 ❤️. Сегодня я думала буду хвалиться 🤣 -10 кг, а в итоге я плюсанула ))). Не знаю что и виновато в этом))). Солёная капуста , которой я вчера съела в салате целую миску, немного пересоленая горбуша, может чечевица в 5 часов вечера))), может вечерний водопой ))). Но на весах я увидела.
Было 96,8 стало 97.2 +400 грамм. Немного непонятно , но все это ерунда. У меня так много времени для похудения. Я не ставлю себе сроки , поэтому считаю , что просто надо продолжать. Ещё не раз будут и плюсы и минусы, если на этом зацикливаться , то можно сойти с ума ))). Посмотрим , что будет дальше.
Сегодня что-то я проснулась совсем рано в 6 утра. Встала сделала свои дела и начала будить детей. Сейчас у меня большая сумка, с которой я хожу на работу , потому что я ношу с собой много еды)))
✅Завтракаю я всегда в клубе: выпиваю чай и коктейль.
✅На перекус я беру с собой разные варианты- это первый контейнер :
Это может быть йогурт и мандарины, творожок и яблоко, орехи и также фрукты, яйца с овощами, фасоль,горох или чечевица.Короче один контейнер идет на перекус. Например сегодня это была чечевица с овощами и немного красной фасоли. Я купила такую :
Все делала по инструкции , но почему-то она переварилась и стала похожа на горох. Добавила ещё отварной фасоли.
✅Плюс у меня ещё 2 контейнера на обед:
Это контейнер с салатом . Я делаю разные салатики:
💥 Морковь с сухим чесноком и сметаной.
💥Овощной салат с зеленью и маслом или сметаной с семенами для салата:
💥Салат с сыром Тофу и свежими овощами . Сыр тофу обжариваю с чесноком и соевым соусом. Заправляю маслом или сметаной с французской горчицей.
💥Салат с капустой с огурцом и красным луком , масло пахучее.
Сегодня был салат с сыром тофу, помидором и огурцом, семенами, ложка сметаны.
✅Второй контейнер - Обязательно к обеду мясо, курица или рыба. По весу около 200 грамм. Куриную грудку я отбиваю ,мариную со специями и готовлю на пергаменте. Также куриное филе мариную со сметаной и горчицей и готовлю в пакете , в духовке. Рыбу или запекаю или жарю на пергаменте , тушу на сковороде.
Сегодня у меня горбуша с луком.
Изредка ем супы. Картофель, макароны, рис сейчас пока не ем.
✅На второй перекус 4-тый контейнер 🤣. Это или яйца отварные с свежими овощами или омлет. Если в обед была курица, то беру рыбу или наоборот.
Сегодня яйца.
Получается я таскаю 4 контейнера))) в сумку нормально умещается. Зато я прихожу домой выпиваю коктейль на ужин и всё. Часов в 19 у меня последний прием пищи.
Ещё в течении дня могу позволить вот такую чашечку кофе с 10 мл сливок.
В течении дня я выпиваю : 350 мл воды теплой утром, в клубе 400 мл чая, потом выпиваю постепенно 1 л воды до 13 часов и ещё 1 л воды до 17 часов . Ну бывает и побольше . В среднем 3 л в день сейчас. 😁
Вот так поподробнее я рассказала о своих рационах.
Кбжу я не считаю и если честно, пока не горю желанием ))).
Вчера крутила велосипед на режиме 4 -23 минуты. Также дочке делала венок , она у меня в школьном спектакле цветок играет))).
Купила в Фикс Прайс букет за 120 руб и при помощи клеевого пистолета сделала венок))).
Буду заниматься домашними делами и ждет меня велоконь))), а то совсем засиделась после работы на диване. Целый час сижу 🤣
Всем удачи в похудении 💥 Всех целую ,пока пока 💋