Первое, что необходимо сделать, это понять и принять тот факт, что невозможно сразу же после праздников взять и начать работать в прежнем режиме.
Поэтому очень важно договориться с собой и побороть чувство вины, потому что часто бывает так, что нас гложет чувство «Вот, в праздники я отдыхал, значит, сейчас должен взять прям много-много работы, тем более новый рабочий год, новые планы, здесь я буду лучше и так далее»
Но, к сожалению, нельзя все сразу же охватить.
Поэтому сначала мы принимаем, потом работаем с чувством вины, ну и как следствие, снижаем требования к себе, больше к себе прислушиваемся.
Очень важно отслеживать «Сегодня я могу чуть больше, сегодня могу чуть меньше».
Полезный лайфхак: в начале дня составьте себе план-минимум, план-медиум и план-максимум тех дел, которые следует выполнить.
И минимум надо выполнить обязательно, а медиум, и максимум уже по потребности, по желанию, по возможностям.
Если, например, не получается выполнить даже минимум, то тогда можно сделать вывод, что ресурсы сильно ограничены и надо еще чуть больше снизить планку.
А когда минимум начнет выполняться без особых усилий, тогда планку можно постепенно повышать, опять же прислушиваясь к себе, ориентируясь на окружающую обстановку, требования работодателя и т.д.
Если, например, невозможно снизить нагрузку на работе, то можно попробовать снизить нагрузку дома, чтобы была возможность и отдохнуть.
Собственно говоря, основная идея в том, чтобы быть гибким и не ставить себя очень жестких рамок.
Но, тем не менее, рамки должны, хоть и гибкие должны быть, — у этого этапа должен быть какой-то предел, начало и конец.
За совет (и послепраздничную индульгенцию) благодарим врача-психиатра Lahta Clinic Полину Кокуренкову.