Как перестать зависеть от чужого мнения?

Как часто , когда мы что то начинаем или хотим что то сделать, начинаем прокручивать мысли - " А что они обо мне подумают " , " А как я буду смотрется со стороны "

Но зависимость от чужого мнения – это та самая ловушка, в которую попадают многие. Страх осуждения, это стремление к одобрению. И к сожалению, часто того не осознавая, мы строим свою жизнь, оглядываясь на то, что подумают окружающие. Это не только ограничивает нас, но и снижает качество жизни!

Что стоит за страхом осуждения ?

• Страх отвержения. Человеческая природа такова, что мы стремимся быть частью группы. В прошлом, человек не мог выжить один и изгнание из общества означало - угрозу жизни так одному в лесу не выжить. Времена изменились, этот страх остаётся на подсознательном уровне.
• Неуверенность в себе. Если человек не уверен в своей ценности и самоценности, начинает искать подтверждения собственной ценности извне.
• Какие мысли у нас "крутятся" в голове когда мы боимся, что другие нас осудят , будут смеятся или осуждать:Перфекционизм. Желание быть идеальным и нравиться всем усиливает зависимость от чужих оценок.
• «Если меня осудят, я не справлюсь». - проверям эту мысль на правдивость - А это правда , что я не справлюсь ? У меня есть доказательства, что я не справлюсь? А если не будут осуждать а поддерждат?
• «Я обязан всем нравиться». - задаем вопросы: А мне все люди нравятся? Зачем вам тогда всем нравится ? Если я не всем нравлюсь , то что тогда ?
• «Чужая критика значит, что со мной что-то не так». - А это правда , или ваше значение, то что вам говорят, критикуют ? А если это не критика а совет ? Имеет значение только , то что вы думаете о себе! Критика это мнение и не определяет вашу ценность!

При сильной зависимости от чужого мнения необходимо работать над своей самооценкой и своими мыслительными установками .

Составить список своих сильных сторон. Напишите хотя бы 10 качеств, которые вы цените в себе.

Если вы пишите план на день то в конце дня благодарите себя за все сделанное - Это укрепляет чувство собственной ценности.

Поддерживайте себя .Говорите себе добрые слова, как если бы вы утешали близкого человека.

Если вас пугает чужая критика, остановитесь и осознайте момент. Напомните себе: «Это просто их мнение, и не обязательно правда». Когда люди критикуют , это показывает только их внутренрий мир и взгяды и говорит только о них самих!

Когда вы перестанете жить в страхе перед осуждением, вы станете свободным от мнений человеком , станете собой. Это сделает вас счастливее, но и притянет в вашу жизнь людей, которые ценят вас настоящего, а не ту версию, которую вы стараетесь показать!

Работа с психологом поможет быстрее пройти путь избавления от чужого мнения !

Автор: Перрелла Ирина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru