Карл Роджерс в своё время заметил, что наша психика склонна расщепляться на две части - Реальное Я и Идеальное Я.
Идеальное Я — это наше представление о том, кем мы хотели бы быть. Оно наполнено амбициями, мечтами и стремлением к совершенству. Мы видим себя успешными, счастливыми, безупречными в своих действиях и решениях.
Реальное Я — это я, которое живет в настоящем моменте. Это мы с нашими недостатками, сомнениями и страхами. Мы сталкиваемся с ошибками, неудачами, переживаниями и постоянной борьбой за баланс в жизни. Реальное Я может казаться несоответствующим нашим идеалам, и из-за этого часто возникает внутренний конфликт.
Почему важно понять различие между этими двумя Я? Принятие своего реального Я — это первый шаг к личному росту. Осознав, что идеальные образы недостижимы, а часто буквально напичканы фантастическими совершенствами, мы можем начать принимать свои слабости и недостатки. Это не означает, что мы отказываемся от стремления к лучшему, но мы учимся делать это с любовью и терпением к себе.
Когда мы фокусируемся только на идеальном, мы рискуем пропустить все мелочи, которые делают нашу жизнь уникальной. Каждый опыт, как положительный, так и отрицательный, формирует нас и помогает развиваться. Позволяя себе быть реальными, мы открываем двери к искренности, пониманию и глубоким связям с окружающими.
Идеальное Я может вдохновлять, но перегруженная идеей совершенства и власти эта часть личности начинает требовать от Реального Я слишком много, разрушая гармонию внутри и выбивая из центра, из момента подлинности.
Мы можем замечать, как внешняя критика становится для нас очень чувствительной, либо начинаем сами себя избыточно критиковать и оправдываться даже тогда, когда нет для этого повода, когда нас вовсе никто не задевал и не критиковал.
В крайних случаях, когда в погоне за идеальностью человек не находит точки совершенства, реальность становится как бы недостаточной и появляется стремление сбежать в какое-то учение об идеале, сбежать от реальности. Затюканное Реальное Я, не соответствующее идеалу, проявляется у человека стыдом и желанием покритиковать и наказать себя. Внутри человека уживаются две тенденции: презрение к себе за несовершенство и высокомерие с нотой презрения по отношению к другим, полным недостатков и изъянов.
Покинуть "мир идеалов" страшно, поскольку в реальном мире человек ощутит свою неидеальность, его мечты об исключительности могут быть разбиты самым жестоким образом. Тогда человек становится заложником своих заблуждений, молится своему идеалу и продолжает страдать в поисках подтверждения своего величия, а в итоге создает для себя собственный ад.
Чтобы выбраться из зоны контроля Идеального Я, необходимо проделать сложный путь, быть готовым к неприятным открытиям и не винить себя, чтобы не очутиться снова в тюрьме самокритики и самообвинения. Начните замечать, когда ваши требования к себе избыточны и чрезмерны.
В ТГ-канале с 13 января по 19 января 2025 неделя челленджа - учимся видеть своего внутреннего критика, требующего идеального образа. Присоединяйтесь!
© Анжелика Стражкова, 2025. Все права защищены. При использовании материала прямая ссылка обязательна.
Читайте и подписывайтесь на наш канал в Телеграм Психологическая беседка, где вы найдете информацию, статьи, поддержку и тёплое отношение. Участвуйте в обсуждении статей, нам интересно ваше мнение!
Супервизия бизнеса - одной из направлений моей супервизионной деятельности. Подписаться на канал можно здесь: https://t.me/business_supervisia.
Анжелика Николаевна Стражкова - аккредитованный супервизор ОППЛ с правом проведения групповой и индивидуальной супервизии. Договор, учет часов супервизии, накопительные сертификаты.
Для специалистов помогающих профессий предлагаю глубинную полимодальную супервизию в индивидуальном и групповом форматах.
Больше материалов на Телеграм-канале, подписывайтесь на канал Глубинная полимодальная супервизия https://t.me/hypervisia, а так же приглашаю специалистов на Форум супервизора Анжелики Стражковой и группу vk.
Другие статьи по супервизии здесь и тут на B17. Статьи не повторяются на разных каналах, поэтому подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых публикаций.