Стресс, тревога и любые сильные эмоции всегда сопровождаются изменениями в теле. Бей, беги, замри — эти физиологические механизмы, заложенные в нас миллионы лет назад, до сих пор управляют нашими реакциями в моменты опасности. Когда мозг воспринимает угрозу, гипоталамус запускает каскад гормональных изменений: адреналин и кортизол наполняют кровь, сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются, дыхание учащается. Это состояние мобилизации когда-то помогало нашим предкам выживать в дикой природе.
Однако, в современном мире угрозы редко требуют физического ответа. Вместо саблезубых тигров нас атакуют дедлайны, конфликты и информационный шум. Но тело продолжает реагировать по старинке: бей — агрессия, беги — избегание, замри — ступор. Если человек не завершает реакцию (нет возможности убежать, скрыться, дать обидчику в глаз, накричать на начальника), то тело остаётся в состоянии боевой готовности - мышечного напряжения, учащенного сердцебиения. Не сложно догадаться, что рано или поздно мышеч