Как подготовиться и выйти утром на работу без стресса после длинных выходных.
Во время праздников (новый год, майские праздники) нарушаются привычные режимы, поэтому к концу выходных мы часто приходим усталыми и разбитыми.
Это состояние называется постпраздничным синдромом и оно может здорово испортить первый рабочий день.
Вот что может помочь:
🍊Вернуть привычную еду
Постепенно заменяйте соленое, жирное и сладкое более привычными продуктами.
🍊Восстановить сон
Лучше всего заняться восстановлением сна дня за три до выхода на работу. Попробуйте не засиживаться допоздна и досмотрите сериал днем.
🍊Заняться физической активностью
Старайтесь выходить из дома хотя бы раз в день и гулять. Например, можно дойти до соседней станции метро пешком.
🍊Входить в работу постепенно
Здорово начать с задач, которые не требуют много времени и приносят радость. Если что-то горит, сделайте это, но постарайтесь остаток дня провести не в аврале.
Отдыхать, веселиться, прислушиваться к себе и немного думать о завтрашнем дне.
Подпишитесь на канал, чтобы читать полезную информацию о психологии.