Почему с сутулостью бороться нужно именно сейчас? ⠀⠀
Потому что чем больше времени мы сутулимся, тем сложнее с возрастом будет выпрямиться. Тут дорог каждый день. ⠀
⠀
Сутулость, а если по-умному, то кифоз, — это искривление позвоночника, при котором верхняя часть спины изгибается вперед. Это неэстетично и даже опасно. Поскольку всё в нашем организме взаимосвязано, сутулость приводит не только к ухудшению осанки, но и к различным проблемам со здоровьем. ⠀
⠀
5 причин, которые приводят к кифозу. ⠀
⠀
1. Долгое сидение за компьютером или неправильная поза при работе: ⠀
В сегодняшних реалиях это одна из самых частых причин. Поэтому не забывайте, что длительное пребывание в неправильном положении тела, особенно сидя за столом с согнутыми плечами вперед, формируют у нас сутулость.⠀
⠀
2. Возрастные изменения: ⠀
Хотим мы того или нет, но с возрастом происходит потеря мышечной массы и прочности костей, что тоже может способствовать развитию кифоза.⠀
⠀
3. Заболевания: ⠀
Некоторые заболевания, такие как остеопороз, болезнь Шейермана и другие, могут вызывать изменения в позвоночнике.⠀
⠀
4. Недостаток физической активности: Слабость мышц спины и живота может способствовать неправильной осанке. И это то явление, на которое мы с вами можем повлиять. В наших силах не дать мышцам слабеть. ⠀
⠀
5. Травмы: ⠀
Переломы или повреждения позвоночника могут привести к искривлению.⠀
⠀
Отсюда следует, что вполне себе даже реально, понимая причины своей сутулости, сделать свою спинку ровной и красивой. И в этом нам помогут: ⠀
⠀
1. Упражнения для укрепления мышц:⠀
⠀
⠀ • Упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и живота.⠀
⠀
⠀ • Регулярные занятия спортом, такими как йога или пилатес.⠀
⠀
2. Коррекция осанки:⠀
⠀
⠀ • Обратите внимание на свою осанку в течение дня. Практикуйте правильное положение тела.⠀
⠀
⠀ • Используйте специальные эргономичные стулья и подушки для поддержки спины.⠀
⠀
3. Физиотерапия:⠀
⠀
⠀ • Консультация с физиотерапевтом может помочь разработать индивидуальную программу упражнений и растяжек.⠀
⠀
4. Массаж:⠀
⠀
⠀ • Массаж может помочь расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение.⠀
⠀
5. Изменение образа жизни:⠀
⠀
⠀ • Увеличьте физическую активность и старайтесь избегать длительного сидения.⠀
⠀
⠀ • Следите за своим весом, так как избыточный вес может увеличивать нагрузку на позвоночник.⠀
⠀
6. Медицинское вмешательство:⠀
⠀
⠀ • В некоторых случаях может потребоваться медицинское вмешательство, например, использование корсета или хирургическое лечение, если кифоз вызывает серьезные проблемы.⠀
⠀
Важно помнить, что перед началом любых упражнений или изменений в образе жизни следует проконсультироваться с врачом или специалистом по реабилитации.⠀
⠀
Вы сутулитесь в течение дня? Замечали за собой? Пробовали что-то с этим делать?