Зима – это не только снег, мороз и Новый год. Это еще и короткий световой день и отсутствие солнца, так необходимого нам, его детям.
Осеннее уныние плавно перешло в зимнее, с небольшим перерывом на праздничные новогодние каникулы. И опять – серые будни, рутина, тусклый свет за окном. И хандра на пороге.
Эта статья – поддержка всем, кто потерял настроение, впал в уныние и ничего не хочет делать
«Прибавь, хандрит и еле дышит – и будет мой портрет готов», - Н.Некрасов.
Хандра – это не болезнь. Это – временное ухудшение настроения. Но выглядит совсем не как романтические посиделки под теплым пледом с чашечкой кофе и круассаном. Это упадок созидательной продуктивности, отсутствие желаний и даже либидо.
Хандру можно заметить в изменении поведения человека
Скажем, офисный сотрудник, который буквально «на автомате» пришел на работу и сидит за монитором с ничего не выражающим взглядом. Единственный его вопрос, который считывается «зачем я здесь». Унылое поведение захандрившего человека не только его самого делает непродуктивным, но и отравляет жизнь коллегам.
Запустить хандру могут всевозможные триггеры
У каждого человека набор и комбинация причин индивидуальна.
Первая и главная – стресс
Если речь о работе, то к срывам может привести и эмоциональное давление, и неструктурированные рабочие процессы, и нарушение дедлайнов. Такой набор «косяков» рабочего ритма способен вывести из равновесия даже самых стойких. Фраза «опускаются руки» - именно про такое состояние.
Вторая причина вытекает из первой. Появляется недостаток отдыха
Несогласованность и нарушение рабочих процессов приводят к их затягиванию. Соответственно, перерывы на отдых сокращаются или прекращаются совсем. Есть люди, наивно полагающие, что перерывы мешают работе и увеличивают время выполнения задачи. Это неверно и работает против человека.
Даже любому механизму нужен перерыв, иначе перегреется. Так и человеческий мозг, напрягаясь без отдыха, начинает саботировать работу.
Третья причина, реже встречающаяся, но существенная – монотонность и отсутствие общения.
Человек – существо социальное. Отсутствие общения (одобрения, обсуждения события, выражение согласия/несогласия) замыкает человека самого на себе.
Бороться с хандрой можно
Только давайте не будем закатывать глаза или поднимать шум, что это банальность. Советы, безусловно, вы все уже слышали, но кто пробовал ими воспользоваться, чтобы развернуть ситуацию себе на пользу?
Поднимите себя и сделайте любые физические упражнения
И это совсем не про спорт. Физической культурой заняться придется, чтобы не развалиться ментально и физически. Любые упражнения, даже ходьба в любом темпе, взбодрят и помогут восстановиться.
Подумайте, что вы ели сегодня (вчера, пару дней назад)
Круассаны, шоколад, пиво и шампанское – это не то, что нужно. Ими только заедать стресс можно, но и это бессмысленно. Мозг нуждается в полноценном питании, а не в пустых калориях.
Выстраивайте работу вокруг отдыха, а не наоборот
Поверьте, компания без вас не развалится, если вы уйдете хотя бы в краткосрочный отпуск. А вот вы можете выйти из строя надолго, если стресс и перенапряжение уложат вас на больничную койку с инфарктом. Дать себе возможность отдохнуть – не преступление, а необходимость.
Общайтесь с коллегами
Люди созданы так, что общение им необходимо. Иногда перекинуться парой слов с приятным человеком достаточно, чтобы улучшить настроение на целый день.
Для сотрудников, которые занимаются умственным трудом, необходимо внедрить в свою ежедневную рутину техники снижения стресса: дыхательные упражнения и медитации.
Почему мы продолжаем игнорировать сигналы своего организма и работать на износ, несмотря на все предупреждения о вреде хандры? Может быть, пора пересмотреть свои приоритеты и начать заботиться о своем здоровье?