Итак, Вы обнаружили себя в крайней точке танца – в слиянии
В ней возникает множество эмоций, ожиданий, страхов
Как же сохранить себя, остаться собой в отношениях, не растворяясь в другом полностью?
1. Ощущать себя
В моменты сильного слияния мы теряем ощущение себя
Телесные практики (например, заземление, о котором мы рассказывали в предыдущих публикациях) помогают наладить контакт с эмоциями, телом и служат отличной профилактикой слияния
С повышением осознанности, мы лучше чувствуем собственные состояния и лучше отделяем свои ощущения от ощущений другого
Также можно обратиться к своим целям и желаниям, зафиксировать их в списке.
А если знаете, что вы склонны к слиянию, имеет смысл периодически возвращаться к этому списку и сверяться с собой
Что для меня актуально сейчас, а что было актуально ранее?
Действительно ли то, что я сейчас чувствую, является моим?
2. Увидеть уникальность другого
Попадая в слияние, мы обычно общаемся не с реальным человеком, а с некоторым образом, некоторым представлением о том, каким человек должен быть
Попробуйте признать, что рядом с Вами находится не Ваша копия, а другой человек. У него имеются свои потребности, цели, желания и вкусы. Попробуйте проявить интерес к его уникальности
Задайтесь вопросом – а что он делает по-другому, чем я?
3. Понять свой страх
Попробуйте осознать проявление страха.
Какие образы, воспоминания возникают, когда вы представляете, что необходимо отделиться от другого?
Как упоминала Юлия ранее, у каждого из нас присутствует некоторый фон отношений, который был сформирован ранее и который определяет наши текущие реакции
Если мы выросли в отношениях, где слияние и размытие границ считалось нормальным, мы будем попадать в подобные отношения из раза в раз, пока не осознаем нашу модель поведения
Не всегда просто самостоятельно ответить на данные вопросы
Иногда может потребоваться другой, чтобы увидеть себя со стороны
Вы знаете, где искать такого человека ;)
#психология #отношения #слияние