В предыдущем посте я делилась, как цепочка событий, исчерпавших мой эмоциональный ресурс, привела меня к мысли «я не нужна».
Но почему возникла именно эта мысль?
Ведь в этой конкретной ситуации мне никто этого не говорил!
Да и вообще, не помню, когда я в последний раз слышала эти слова в свой адрес…
Не помню даже, чтобы мне кто-то хоть раз в жизни так говорил!!!
У каждого из нас своя история. История развития отношений с миром через значимого взрослого. Именно в начале истории у нас закладывается «фон отношений» - та призма, через которую мы смотрим на мир.
Мы часто не помним события, сформировавшие «фон отношений». Это объясняется тем, что во многом этот фон закладывается в довербальный период, когда ребенок еще не умеет говорить, но прекрасно чувствует все, что происходит вокруг.
Вернемся к моей истории.
«Я не нужна». Эта мысль периодически возникает у меня в моменты эмоционального спада. Я понимаю всю иррациональность этой мысли. Конечно, я знаю, что я нужна, кому-то даже очень нужна.
Но эта мысль возникает в ответ на ощущение ненужности, которое просто есть в моем опыте и периодически возникает в настоящем.
И приносит большое страдание…
Можно ли понять, откуда берутся подобные мысли?
Это крайне сложно. Если, как в моем случае, не вспоминается эпизод, когда это говорил кто-то из родителей или близких людей, остается только предполагать - сделала ли я этот вывод сама, будучи ребенком, не в состоянии разобраться в какой-то ситуации, или же все-таки эти слова звучали, но я не помню, от кого и когда, или же это чувство принадлежит кому-то из значимых для меня взрослых, а я просто «считала» его и приняла за свое…
Можно ли избавиться от этого детского ощущения?
Так чтобы оно совсем не возникало - маловероятно. То, что мы прожили в детстве, впитано каждой клеточкой нашего тела. И этот опыт продолжает жить внутри нас и возникает в виде ощущений при каких-то внешних стимулах, напоминающих прошлое.
Кажется, все как-то безнадежно…
Неееет! Точно нет!
Что мы можем сделать - осознавать свой «фон отношений» и его влияние на настоящее. И этого достаточно!
Если Вы видите, что подобные иррациональные мысли вроде «я никому не нужен / не нужна», «всем на меня все равно», «меня никто не любит» возникают в конкретной ситуации, попробуйте прояснить это с тем, кто был рядом, когда эти мысли возникли.
Это поможет Вам в настоящем получать опыт, отличный от того, в котором был сформирован «фон отношений», и опираться уже на новый опыт.
Рядом действительно может быть человек, которому Вы не нужны. И тогда в этой конкретной ситуации Вы не нужны одному человеку, не всем. Если Вы в компании, которая равнодушна к Вам, то это одна компания, не все.
Но чаще всего тем, кто рядом с нами, все-таки не все равно, мы им нужны и любимы ими. Но какие-то реакции, слова или действия наших близких мы интерпретируем через ту самую призму фона отношений и делаем выводы, не уточнив, что на самом деле человек имел ввиду.
И тогда выход - прояснить. Скорее всего в ответ Вы услышите какое-то объяснение, не имеющее ничего общего с Вашей интерпретацией…только напоминающее о ней по ощущениям 🙂
А знаете ли Вы свой фон отношений?
Какая мысль у Вас возникает чаще всего, когда мало ресурса?
#осознанность #отношения #психология