Что такое эмоции, какие у них цели и оказывают ли они влияние на наши поступки?

Учёные до сих пор не пришли к единому мнению по поводу того, что такое эмоции. Однако большинство специалистов сходятся в двух ключевых аспектах:

• Каждая эмоция связана с комплексными изменениями в нашем теле: от нервной и гормональной системы до сердечно-сосудистой и мышечной.
• Эти изменения подготавливают нас к действию.

Мы ощущаем эти изменения как знакомые физические признаки: напряжение в животе, ком в горле, слёзы, жар на щеках или вспотевшие ладони. Эти признаки побуждают нас действовать: плакать, смеяться, кричать или убегать. Но важно помнить: это только склонность, а не неизбежность. Мы всегда можем выбирать, как поступить.

Когда вы чувствуете стресс перед важной встречей, может появиться желание отменить её. Но вы можете выбрать другой путь — найти место для этих трудных переживаний, подготовиться и прийти. Или, если злость подталкивает к резким словам, вы можете сделать паузу и выразить свои чувства в "экологичной форме".

Эмоции и контроль над действиями

Эмоции и действия — это разные вещи, и их можно разделять. Например, справляясь с гневом, важно признать свои чувства, но при этом сохранять контроль над голосом, мимикой и поступками. То же самое с тревогой: ощущая страх, человек может выбрать смелое поведение и действовать наперекор своим ощущениям.

Управление эмоциями — это способность признать свои чувства такими, какие они есть, без подавления или избегания, но при этом выбирать действия, которые соответствуют вашим ценностям.

Три цели эмоций

• Коммуникация. Эмоции помогают выражать чувства без слов. Слёзы, мимика или осанка сигнализируют другим о нашем состоянии. Однако скрывая эмоции, мы лишаем других возможности понять нас.
• Мотивация. Эмоции подталкивают нас к действиям. Страх — убегать, гнев — защищаться, грусть — отдыхать, вина — исправлять ошибки, любовь — заботиться о близких.
• Освещение. Эмоции показывают, что для нас важно: страх — безопасность, гнев — защита границ, грусть — восстановление, вина — гармония в отношениях, любовь — близость.

Заключение

Эмоции — это наши союзники. Они помогают нам понимать себя, мотивируют к действиям и делают возможным взаимодействие с другими. Осознанное отношение к своим чувствам помогает действовать не под влиянием импульсов, а в соответствии с нашими ценностями, что делает вашу жизнь более осмысленной и полной.

Автор: Кошман Максим Михайлович
ОРКТ-практик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru