Доброе утро, уважаемые друзья и коллеги!
Праздники закончились, и теперь самое время вернуться к нашему здоровому курсу, если вдруг вы от него отклонялись.
Но, как это сделать, когда в холодильнике ещё, хоть и заветренный, но по-прежнему аппетитный "Оливье", а муж уже по инерции заказывает пиццу на ужин?
Напомню, я — нутрициолог, пищевой технолог и психолог с более чем
10-летним стажем. Специализируюсь на коррекции пищевого поведения.
Главное направление моей работы — помочь вам сформировать
сбалансированный рацион на всю жизнь и правильные пищевые привычки,
способствующие поддержанию здоровья и стройности.
Вообще, на мой личный взгляд, праздники — это зло. Нигде в прогрессивном мире не отдыхают так долго и так часто, как у нас. Отсюда одни проблемы: денег меньше, а килограммов и конфликтов в семьях больше.
Тут и возникает вопрос:
А что ещё оставалось, кроме как чревоугодничать, если близкие вообще не разделяют стремление к здоровому образу жизни?
У многих моих клиентов и девушек в закрытом клубе тоже раньше такая проблема была. А потом, смотришь, и уже близкие подтягиваются. И встречали все вместе год Змеи, а не Поросёнка.
Поддержка в вопросах здорового образа жизни крайне важна.
Когда в семье или компании общие взгляды на питание и активность, общие цели — это идеально. Но не всем так везёт, и с этим ничего не поделаешь.
НО!
У меня есть "правило трёх":
- Не нарывайся!
- Не провоцируй!
- Будь скромнее!
Во времена моего детства взрослые часто так говорили детям, опасаясь, что те могут нарваться на хулиганов. Сейчас в моде — свобода слова и "на всё своё мнение".
Я часто напоминаю об одной распространённой ошибке вступивших на путь ЗОЖ — заносчивость. Многие начинают задирать нос, фыркать на застольях и учить друзей "питаться правильно".
Но это, во-первых, не всегда уместно (может привести к ухудшению отношений).
Во-вторых, вызывает желание у людей сбить вас с пути.
Люди в целом спокойно относятся к чужим принципам питания, пока это их лично не затрагивает.
Поэтому я призываю вас не акцентировать внимание на своём питании не только на праздничных застольях, но и в принципе.
Потому что в ином случае реакция может быть разной.
- Например, хозяйка пыхтела-старалась-готовила, а вы отказываетесь или приходите в гости со своей едой (это обидно, непонятно, и поэтому вас "не поддерживают").
- Или вы, вернувшись с лыжного забега, начинаете активно пропагандировать ЗОЖ. У оппонента не было запроса на коучинг, а он уже питается "ужасно" и вообще "не так живёт". Результат — раздражение. А у вас обида, что вас "не поддерживают".
- Или вы своим перекошенным ЗОЖем лицом, отказываясь от угощений, портите всем настроение.
- Или вы насилуете семью сельдереем, хотя никто вас об этом не просил. Вчера вы своими руками кормили мужа пюрехой с жареным мясом, а сегодня вдруг это стало "неполезно" и все обязаны есть рыбку на пару с брокколи.
- А если это уже сотый ваш марафон или курс, очередная трата денег, дёрганая и голодная жена — конечно, муж "не поддерживает". Любому надоест спонсировать "инфоцыган", и быть предметом шуток коллег.
Я к чему.
- Всегда можно организовать своё питание так, чтобы в какой-то день не промакивать демонстративно рыбку от жира и не выскребать креветки из салата.
- Есть рецепты здоровых блюд, которые понравятся всей семье (это проверено многими моими клиентами и девушками в клубе).
- Можно организовать свое ПП, не тратя на это кучу времени. Этим мы тоже занимаемся.
- Многие мои клиенты и КЛУБчане во время похудения как раз увлеклись кулинарией, и семья только выиграла в результате.
Здесь с удовольствием хочу пригласить вас стать частью нашего сообщества единомышленников «ЗОЖ не ПП | Есть ЗДОРОВО!». Там вас ждёт огромная база рецептов для здоровья и стройности, ещё больше экспертной информации о питании, психологии и здоровье! Это то место, где каждый может начать и продолжить путь к здоровью, стройности и осознанности! И не только с моей поддержкой и ежедневной обратной связью, но и других участников клуба.
Подробности по ссылке.
А вот здесь вы можете прочитать отзывы!
Вывод:
Если близкие видят, что она не страдает, а наоборот — бодра, весела и спокойно худеет при этом, сами втягиваются в процесс. Это и есть личный пример, а не насильственно-принудительный ЗОЖ.
Когда ЗОЖ "не агрессивный" и вы не "провоцируете", то никто не раздражается.
Высший пилотаж — когда никто не догадывается, что вы на диете, и с вами приятно сходить и в ресторан, и в гости позвать. Вас даже спрашивают: "Ты точно на диете? Или чего подкалываешь?"
В общем, не со всеми стоит обсуждать искусство, спиральную динамику, бизнес-цели и выбор нового автомобиля. Ровно, как и здоровое питание. Важен контекст и "про что эти люди".
Ищите тех, с кем говорите на одном языке. С другими — либо не общайтесь, либо говорите так, чтобы не прослыть заносчивым снобом.
Жду вас на консультациях и в клубе «ЗОЖ не ПП | ЕСТЬ ЗДОРОВО!».
Всем крепкого здоровья и здравомыслия!
А я напоминаю вам, что главное направление моей работы — помочь вам сформировать сбалансированный рацион на всю жизнь и правильные пищевые привычки, соответствующие вашему стилю жизни и способствующие активному долголетию!
Кроме того, я — практикующий психолог по коррекции пищевого поведения и могу помочь вам решить проблемы, запустившие механизм образования нарушения пищевого поведения. В том числе — психологические и эмоциональные.
Для записи на индивидуальную консультацию - ссылка.
Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок и препаратов, а также сдачи анализов согласовывайте с вашим специалистом.