Есть проблема с мотивацией? Пост для тебя!
Часто бывает так, что мы быстро загораемся какой то целью, но так же быстро теряем интерес. Либо, напротив, долго не можем найти силы на то, чтобы решиться на осуществление задуманного. Запланированные цели так и остаются лишь целями и не воплощаются в реальность. Почему так может происходить? Проборам может быть в плоскости мотивационной сферы. Давайте разберемся поподробнее.
Основные причины:
1⃣Конфликт внутренней и внешней мотивации
Доведение начатого до логического завершения лежит в сфере мотивации, которая делится на внутреннюю (исходит от нас самих, когда нам самим нравится то, что мы делаем) и внешнюю (исходит извне, когда мы делаем для получения компенсации или предотвращения наказания). Хорошо, когда удается комбинировать оба вида мотивации!
Пример: высокооплачиваемая, но не приносящая удовольствия работа.
2⃣Слишком высокий уровень мотивации
Согласно закону Йеркса-Додсона - наилучшие результаты достигаются при мотивации средней интенсивности. При высокой мотивации хорошо выполняются лишь простые задачи, не требующие усилий. Высокая мотивация часто действует на людей параллизующе! Если вы замечаете за собой, что начинаете откладывать какую-то вещь на последний момент - вероятнее всего у вас чрезмерно сильная мотивация.
Ситуации высокой зашкаливающей мотивации:
◾важный отчет на работе
◾подготовка к решающему экзамену
◾принятие решения меняющего жизнь
Что делать?
Вы можете самостоятельно снизить уровень мотивации до оптимального, изменив свое восприятие ситуации с «от этого зависит вся моя жизнь/карьера» до «я просто хочу выполнить качественную работу». Тем самым, подходя к выполнению задач как к рядовым событиям, вы сможете быстрее и эффективнее с ними справляться.
3⃣Конфликт потребностей
За нашей мотивацией всегда стоят какие то потребности: быть успешным, желание нравиться окружающим, получение признания, любви и т д. Но бывают ситуации, когда потребностей много, и они противоречат друг другу. В такой ситуации включается прокрастинация - человек избегает каких либо действий.
Автор: Надежда Киреева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru