Некоторое время назад я прочла комментарий, который мне показался очень мудрым. Я хочу, чтобы и вы, те, кто сейчас горюет, его прочитали.
“Забота о себе - это в первую очередь. Такое впечатление, что тебя как следует раскачало и долбануло о скалу. Мы столкнулись с очень мощной силой, на которую точно не в силах простые смертные повлиять. Теперь нужно заново учиться жить, радоваться чему-то, не виня и прощая себя”. Подписчица канала “Горевание. есть” Елена.
Почему я хочу выделить этот комментарий? Потому что он точно отражает то, для чего я создала этот канал на Дзене и зачем я веду канал в ТГ.
Я хочу, чтобы вы жили
Не “существовали”, не “доживали”, а - именно - ЖИЛИ.
Вы встретились со страшным. Вы проводили своего родного человека до границы, которая отделяет жизнь и смерть. Ваш человек перешел эту границу, но вы продолжаете жить.
Возможно, я получу новую порцию хейтерских комментов в стиле “да как вы смеете говорить про жизнь, да вы не горевали, да вы не психолог наверное”.
Но - да, смею. Смею уводить людей от границы между жизнью и смертью обратно в жизнь.
Про базовую заботу
Что такое “забота о себе” в горевании?
Прежде всего - это забота о базовых потребностях: еда, вода, сон, движение. Это то, что обеспечивает жизнь вашему организму.
Все эти процессы нередко “просаживаются” в горевании. Люди забывают есть, пить, не выходят из дома, оттягивают время сна. Я отношусь к этому с сочувствием и пониманием, но приглашаю вас не бросать себя.
Мы в ТГ-канале “Горевание. есть: тексты, которые помогают” много говорим о базовой заботе. Вот ссылка на мой эфир на ТГ-канале “Самоподдержка: сон и еда”
Проверьте, пожалуйста: заботитесь ли вы…
🌱... о своем сне. Используете ли вы какие-то приемы, чтобы сделать сон хоть немного лучше? Вот тут я рассказывала о том, как можно помочь себе, если вас мучают “картинки”, связанные с потерей. Они часть приходят перед сном, при ночных просыпаниях и иногда сразу при просыпании. Если так - лучше уметь с ними справляться самостоятельно, чем не уметь.
🌱... о своем питании. Энергия нужна, чтобы жить дальше. Не отдавайте небытию и свою жизнь тоже.
🌱... о том, чтобы достаточно пить. Без воды организм чувствует себя плохо и включает дополнительную тревогу.
🌱... о том, чтобы иметь посильную физическую активность. Хорошая идея в том, чтобы не давать телу "застывать" в своем горе. Понемногу старайтесь двигаться: ходить, делать хотя бы небольшую разминку.
🌱... о том, чтобы общаться. Сохраняйте посильное общение - то, которое не "ест" ваш ресурс, а хотя бы немного наполняет. Мы, люди, существа социальные. И общение - тоже базовая потребность.
Горевание - как болезнь
Горевание очень похоже на болезнь. От людей, проживающих горе, можно услышать “мне плохо”понять. Человек даже не всегда может понять: ему физически плохо или морально. Душевная боль ощущается как физическая, а физическая - как душевная. Их сложно отделить.
Но подумайте, друзья: если бы вы заболели, скажем, воспалением легких, стали бы вы себя бросать? Нет. Скорее всего, вы вызвали бы врача, соблюдали бы предписания, постарались наладить питание и сон, принимали бы лекарства. То есть - заботились бы о своем выздоровлении и восстановлении.
Примите свое горевание как период, когда стоит быть к себе бережным и помогать себе в восстановлении. Как? А вот начиная с самой базы: есть, пить, спать, двигаться и по возможности общаться.
Итак…
Проживая горе, не бросайте себя.
Помогайте себе.
Я понимаю, что потеря уносит с собой смыслы и иногда кажется, что жить больше незачем. Но это не так. Вы обязательно поймете зачем, но только если возьмете курс на жизнь.
Примите поддержку, если вы сейчас горюете.
---------------------------------------------------
Пожалуйста, поделитесь своим откликом на статью в комментариях. Мне, как автору, это очень интересно и важно. Однако злые гадости оставьте при себе.
Если материал вам понравился, поставьте 👍, так у других будет возможность его увидеть.
Подпишитесь.
Дайте ссылку тому, кто горюет.
В дополнение к Дзену я веду ТГ канал ГОРЕВАНИЕ. есть: Тексты, которые помогают который каждый день помогает проживать потери. Там, несмотря на тему, много жизни и поддержки.
#горе #горевание #потеря #свобода #какпережитьгоре #смерть #выбор #психолог #самозабота #заботаосебе
