Как без вреда для здоровья восстановить режим питания после праздников

Специалисты советуют использовать несколько важных правил.После новогодних праздников многие из нас чувствуют себя немного потерянно: режим нарушен, а питание стало слишком щедрым на вкусности. От переедания и нерегулярного режима часто появляются лишние килограммы, усталость и даже дискомфорт. Но не стоит паниковать — восстановить баланс вполне возможно! Вот несколько простых шагов, которые помогут вам вернуться к привычному ритму жизни, сообщает издание «Общественная служба новостей».Правильное питание: меньше калорий, больше овощейПосле обильных праздников важно дать организму лёгкость. Начните свой день с полезного завтрака — омлета с овощами или каши на воде. Старайтесь включать в рацион больше овощей, фруктов, белков (рыба, курица, яйца) и минимизировать употребление тяжёлой пищи, сладостей и алкогольных напитков. Белки и клетчатка будут способствовать насыщению и ускорению обмена веществ.Регулярное питьёНе забывайте про воду! Часто после праздников люди забывают о достаточном количестве жидкости, и это может привести к обезвоживанию. Пейте не менее 1,5-2 литров воды в день. Хорошо также начать утро с стакана воды с лимоном, что поможет ускорить обмен веществ и очистить организм.Активность: возвращаемся в спортПосле новогодних застолий и праздников тело может чувствовать себя немного «расслабленным». Не спешите сразу нагружать себя интенсивными тренировками — лучше начните с лёгкой прогулки, растяжки или йоги. Постепенно увеличивайте интенсивность и возвращайтесь к привычным спортивным занятиям.Перерыв от сладкого и алкоголяПосле праздничных обедов важно дать организму паузу от сладкого и алкоголя. Сократите их потребление на некоторое время, чтобы позволить печени и желудочно-кишечному тракту вернуться в норму. Это также поможет снизить тягу к сладкому и «перезагрузить» вкусовые рецепторы.Фото: Freepik.com