Постановка диагноза «онкология» — это удар, который меняет всё. Страх, шок, недоверие, после боль, борьба и надежда - это малое количество эмоций, которые может испытать человек, столкнувшись с этой бедой. Давайте попробуем вместе пройти путь от постановки диагноза до выздоровления.
Первые эмоции: что происходит в самом начале?
После постановки диагноза многие проходят через сильные эмоциональные потрясения. Это нормально. Часто пациенты проходят через классические этапы проживания горя:
- Шок и отрицание. «Это ошибка, меня наверняка перепутали».
- Гнев. «Почему это случилось именно со мной?»
- Торги. «Если я буду делать всё правильно, то болезнь обязательно отступит».
- Депрессия. Потеря энергии, желание изолироваться, чувство безысходности.
- Принятие. Постепенное осознание того, что с этим можно жить и бороться.
Каждый проходит эти этапы по-разному: иногда наступают несколько этапов одновременно. Иногда через эти эмоциональные состояния человек проходит уже после излечения. Главное понимать, что это абсолютно нормально. Психика и эмоциональная устойчивость у каждого из нас индивидуальная. Основная задача, которую необходимо сделать - это перевести "горевание" на следующий этап.
Почему важна работа с психологом?
Онкология — это не только про тело, но и про душу и про наше эмоциональное состояние. Как раз эмоциональное состояние пациента влияет на течение лечения. Исследования показывают, что люди, которые получают психологическую поддержку, легче переносят лечение и чаще сохраняют веру в выздоровление.
С какими основными психологическими трудностями сталкиваются пациенты и как с ними справляться?
❌ Страх смерти. Для многих слово «рак» ассоциируется с чем-то необратимым, страшным, шокирующим. Такие реакции усиливают тревогу и могут мешать делать акцент на выздоровлении.
Не подавляйте свои эмоции. Обращайтесь за поддержкой к близким, к специалистам, к психологам. Чувствовать страх - абсолютно нормально. Говорите о своих страхах, говорите о своих переживаниях. Не заключайте эти эмоции внутри себя.
❌ Чувство вины. Некоторые пациенты винят себя за болезнь: «Я неправильно жил», «Я сам это спровоцировал».
Неважно, какую жизнь вы вели до этого, праведную или не очень. Главное то, что происходит с вами сейчас. Сфокусируйтесь на настоящем, на той мысли «А что я могу сделать для себя сегодня?», вместо того, чтобы обвинять себя за прошлые грехи.
❌ Изоляция. Многие замыкаются в себе, стыдятся болезни или не хотят тревожить близких, беспокоясь за них, боясь их расстроить или испугать.
Постарайтесь осознать, что ваши близкие (если мы не говорим о детях) ВЗРОСЫЛЕ люди, и если вам нужна помощь или поддержка - они в состоянии вам её оказать.
❌ Нестабильность. Постоянное ожидание результатов анализов и страх рецидива выматывают морально.
Это тяжёлый путь, но вы можете себе его облегчить, если будете радовать себя, стараясь получать удовольствие от простых вещей - прогулка, вкусная еда, любые люди. Так же старайтесь изучать свой диагноз, методы лечения, это поможет помочь справляться со страхом неизвестности.
О выздоровлении
Процесс выздоровления — это не только медицинский, но и психологический и эмоциональный путь. Даже после завершения лечения многие пациенты чувствуют страх рецидива. Это естественно и абсолютно нормально. Важно продолжать работать с эмоциями и страхами, учиться жить в новом ритме, находить радость в жизни и заботиться о своём психологическом состоянии.
Упражнения для психологической поддержки
- Дневник благодарности. Записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны каждый день. Пусть это будут любые мелочи, которые произошли с вами. Это упражнение вырабатывает навык благодарности.
- Медитации или дыхательные практики. Они снижают уровень тревоги и помогают восстанавливать внутреннее спокойствие. Даже просто глубокое дыхание и визуализация места, где вам спокойно и хорошо - уже могут помочь вам.
- Визуализация выздоровления. Представляйте себя здоровым, активным, радостным. Это может помочь вам настроиться на борьбу.
Борьба с болезнью — это не только лечение тела, но и работа с мыслями, эмоциями, отношениями. Помните, что вы не одни. Психологи, врачи, близкие — все готовы поддержать вас. Позвольте себе принимать помощь и верьте, что вы справитесь.
Если вам понравилась моя статья, подписывайтесь и ставьте 👍
Автор: Юлия Хрененко
Психолог, Кризисный Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru