5 способов развеять туман в голове и снова стать продуктивным

Помогут не только мыслить яснее, но и чувствовать себя лучше.

1. Осознанно потреблять новости

Неваж­но, какие источ­ни­ки вы чита­е­те и каки­ми тема­ми инте­ре­су­е­тесь — пуга­ю­щих сооб­ще­ний не мино­вать. Газе­ты, ТВ-про­грам­мы и лен­ты соци­аль­ных сетей настро­е­ны на захват вни­ма­ния, а в этом пло­хим или скан­даль­ным ново­стям нет рав­ных. Но сто­ит быть акку­рат­нее: нега­тив спо­со­бен пошат­нуть наше мен­таль­ное бла­го­по­лу­чие и не луч­шим обра­зом повли­ять на то, как мы при­ни­ма­ем решения.

2. Заниматься спортом, лучше — на свежем воздухе

Физи­че­ская актив­ность улуч­ша­ет наши когни­тив­ные спо­соб­но­сти, в то вре­мя как дол­гое сиде­ние без пере­ры­ва свя­зы­ва­ют с их ухуд­ше­ни­ем, а так­же с изме­не­ни­я­ми в моз­ге, кото­рые при­во­дят к деменции.

3. Поддерживать социальные связи

Напи­ши­те роди­те­лям, собе­ри­тесь в кафе с дру­зья­ми или про­ве­ди­те тихий вечер с люби­мым чело­ве­ком — и почув­ству­е­те себя гораз­до лучше.

4. Пробовать новое

Изу­че­ние ново­го помо­га­ет под­дер­жи­вать здо­ро­вье моз­га и пози­тив­но вли­я­ет на фор­ми­ро­ва­ние ней­рон­ных связей.

Конеч­но, если вы и без того загру­же­ны, не сто­ит взва­ли­вать на себя ещё боль­ше. Добав­ляй­те что-то новое в повсе­днев­ную жизнь поне­мно­гу.

5. Быть добрее к себе

Важ­но научить­ся при­ни­мать тот факт, что пря­мо сей­час мы, воз­мож­но, и не явля­ем­ся луч­шей вер­си­ей себя. Быть может, это вооб­ще вне наше­го кон­тро­ля. Но если мы нач­нём заме­чать, что «пита­ет» наш мозг и застав­ля­ет его рабо­тать с удо­воль­стви­ем, то у нас нако­нец-то полу­чит­ся раз­ве­ять туман и про­дол­жить дви­гать­ся вперёд.

Больше полезной информации в моем телеграм-канале: https://t.me/nelechitemenya