На днях я проводила встречу для женщин на тему планирования беременности и выделила несколько самых задаваемых вопросов, на которые я сегодня и отвечу. Думаю, будет полезно всем тем, кто столкнулся с планированием беременности в той или иной мере.
Не могу забеременеть. Ответы психолога
- Возможно ли вообще не зацикливаться на зачатии, когда начинаешь планировать ?
Думаю, совсем не зацикливаться практически невозможно. Важно избегать крайностей – чтобы жизнь не состояла исключительно из планирования беременности. Помогает: практики осознанности, психотерапия, насыщенная разными активностями жизнь. Тут важен баланс: активная, наполненная жизнь, где создаётся место (физическое и психическое) для появления ребёнка в Вашей жизни. Не надо корить себя за то, что Вы много об этом думаете. Это абсолютно нормально – ведь это действительно очень важный и даже определяющий момент в жизни. - Как отключить голову во время полового акта при планировании и получать удовольствие?
Попробуйте фокусироваться не на результате, а на процессе. Мы все знаем, что вероятность зачатия ребёнка сводится к минимуму в определенные фазы циклы. Хотябы в эти дни попробуйте насладиться процессом, а не результатом (в виде зачатия). Чем больше фокусировки на результате – тем меньше вероятность успеха – такой парадокс. Ещё помогают временные рамки. Например, дать себе определенное количество (например, 1-2 месяца) передышки, а потом возвращаться к активному планированию. Пробуйте разные варианты, где получается больше фокусироваться на процессе: создайте себе атмосферу, включите музыку, настройтесь на приятный процесс. Попросите партнера поддержать Вас в этом! - Как поддержать подругу, которая долго не может забеременеть?
Зависит от многих факторов. Думаю, самое простое, что можно сделать – спросить у подруги – «Чем я могу тебя поддержать? Как могу помочь? »
Если в общем и целом – поддержкой будет сочувствие, не навязывание своего мнения, избегайте советов без запроса. Важно оставаться рядом, спрашивать о том, какая помощь нужна. Это очень уязвимое для женщины место. Особенно если у Вас есть дети или как-то очень легко удалось забеременеть. - Как пережить утрату?
К сожалению, совсем непонятно, о какой конкретно утрате идёт речь. Утрата надежды забеременеть естественным путём? Утрата ребёнка на раннем сроке?
Очень сочувствую Вам, о какой бы Вы утрате не говорили.
Дайте себе время отгоревать, пережить и прожить это горе. Делитесь своим горем с близкими, разделяйте её ними. Найдите группу поддержки для тех, кто прошёл через подобное или проходит сейчас. Лучшим вариантом будет прийти к психологу и переживать утрату с ним. Это не быстрый процесс, хотя хочется поскорее перестать чувствовать эти тяжёлые чувства внутри.
Из всех вопросов у меня вырисовывается общий вывод – о том, что важно осознанно оказываться в моменте здесь и сейчас, продолжать жить свою жизнь, а не ставить её на "стоп" и заниматься только планированием детей. Планирование может растянуться во времени, и это время тоже важно прожить, не теряя себя. Выдерживать эту неопределенность очень непросто, поэтому очень важно окружить себя поддерживающими людьми, поддерживающими специалистами, которые будут рядом в тяжёлые моменты. Например, обратиться к автору данной статьи.
А как Вы готовились к беременности?
Автор: Вера Иванова
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru