Чтобы привести в порядок организм после новогодних праздников и подготовить его к рабочему графику, нужно соблюдать несколько простых рекомендаций.
Главное - это режим сна и прием пищи, так как в период праздников переедание - это обычное дело.
Поэтому стоит перестать много есть, хотя бы перед сном (лучше вообще не переедать), так как организм тратит энергию на переваривание пищи, и не отдыхает как следует. Спать при этом нужно не менее 7-8 часов и ложиться до полуночи.
К хорошему сну тоже необходимо подготовиться. За несколько часов до отдыха надо создать подходящую атмосферу: снизить яркость гаджетов, приглушить свет, избегать громких звуков, умерить физическую и умственную активность. Если не снять с мозга напряжение, то возможны ранние пробуждения, сопровождаемые чувством тревоги.
#укреплениеобщественногоздоровья