За столом вы предпочитаете высококалорийную пищу. Знаете всё о правильном питании, хотите похудеть, но выбираете именно её.
Почему?
Потому что тянет! Хочется до мурашек, до трясучки именно вреднятины. Относительно лёгкой и полезной пищи, жирная и сладкая еда кажется вкуснее. Ощущение, что она больше насытит вкусном и энергией. А на полезные продукты уже и смотреть не хочется. Вся эта «трава» кажется пустой и безжизненной, а булочка с сыром и ломтиком свежей колбаски вызывает крайне приятные эмоции. Ну и обильное слюновыделение. Аппетитно и привлекательно!
Как думаете, могла ли данная еда стать столь желанной, если не было бы запретов на неё? Если бы вы не считали её вредной?
Запретный плод сладок, а разрешённый так себе, только когда действительно хочется. Вредная еда становится маниакально желанной лишь тогда, когда она недоступна и запрещена нами самими.
Когда люди снимают запреты в еде — их накрывает страсть! Жрут за троих. А потом отпускает... Наступает адаптация. И высококалорийная пища (если её снова не запретить), становится просто едой, которую иногда хочется, но нечасто.
А бывает так, что высококалорийную еду мы употребляем в минуты отдыха. Кого-то накрывает скука, а кого-то вина за безделье. И на работе, и в декрете наши сограждане развлекаются с помощью еды. Но морковкой никто развлекаться не спешит. Хочется ярких вкусовых впечатлений, да чтобы пожирнее!
Могу сказать, что заедание скуки — опасная привычка. В такие моменты практически невозможно себя остановить от поедания вредностей. Всё потому, что заменить данную привычку нечем. Ну не умеют люди наполнять себя интересными делами или проживать рутину как-то ещё. Нет у большинства навыков занимать себя чем-то для души. А ведь это навык уметь наполнить себя интересом: как на работе, так и на отдыхе.
Данный навык нужно прокачивать самостоятельно. С рождения он не появляется.
Заедаете скуку — научитесь развлекаться как-то без еды.
Заедаете грусть — научитесь грустить без допинга так, чтобы становилось легче.
Заедаете нереализованность — составьте планы и начни делать первые шаги.
Кажется, что судьба сама должна была обеспечить нас психологической силой! Заметьте, про мышцы мы так не думаем. Мы понимаем, что для того, чтобы тело было спортивным, нужны продолжительные тренировки. Мышцы растут медленно и постепенно, иногда через боль.
Психологические мышцы появляются от напряжения и тренировок на поле жизненных ситуаций. Нам кажется, что эти навыки должны прилагаться бесплатно при рождении или выдаваться родителями. Но, увы. Они формируются сознательно. Мы учились ходить, писать, говорить, держать ложку, решать математические задачки. И наша следующая ступень взросления — научиться управлению собой на уровне эмоций и чувств.
Если вы физические повзрослели, вы должны полностью, то есть совсем взять власть над самим собой. Вы сами должны себя воспитывать в тех сферах, где есть проблемы. Проблемы с заеданием — это отсутствие многих навыков саморегуляции.
Еда от скуки означает лишь то, что нужно занять себя. А чем? Вы думали над этой задачей? Или просто запрещали себе еду? Составили ли вы список интересных дел (от маленьких до великих), которые порадуют вас. Думали над этой задачей? А если в декрете, думала ли вы, как организовать время так, чтобы не скучать от рутинных дел? А если вам скучно на работе? Размышляли ли вы о том, как найти интерес в том деле, которым заняты? Или, может быть, вы уже озадачились поиском более интересной работы? Какие шаги уже сделали?
Нужен список интересных дел обязательно. Дела должны быть кайфовыми, понимаете почему? У вас на чаше весов будет “кайф от еды” и “кайф от дела”. Будете стоять перед выбором: есть вредную пищу или заняться чем-то интересным. Поэтому список должен быть шкурным, а не умозрительным.
Что вам интересно? Что душа просит? Чем занять своё свободное время? А рутину как разнообразить?
Многие просто не ставят себя такую задачу.
А ведь это задача иного уровня. Запрещать еду не надо будет, если вам будет интересно жить, работать или отдыхать.
Мы можем вернуться в свою оптимальную форму без диет и запретов в еде. Конечно, если захотим решить эту задачку.
Всех желающих это сделать я в очередной раз приглашаю на курс "Стройная жизнь" или на очные консультации для индивидуальной работы.
До встречи!
Мои контакты:
😃 Подписывайтесь на мои соцсети. Там вы найдёте полезные посты и контент:
🌿Телеграм-канал https://t.me/nilachka
🌿 Вконтакте https://vk.com/nilachka
🌿 Рутуб https://rutube.ru/channel/23927284/
🙋♀️ Обо мне: Я Нила Абрамова - психолог, телесный терапевт, преподаватель псителесной и двигательной терапии.
📝 Мои программы, видео и статьи - это ненаучная монография. Вы не найдёте в них диет и меню на каждый день, списка упражнений для жиросжигания, пространственных рассуждений и размышлений на тему полезности тех или иных продуктов, сложных методик и запутанных определений. Мы будем стройнеть через психологию — смену мышления и пищевых привычек.
📝 Вы будете учиться чувствовать и понимать свои потребности, а главное, их удовлетворять без вреда для своей фигуры и угрызений совести.
Практикуйте всё с любовью к своему телу.❤️
🤝 По вопросам сотрудничества и рекламы – nilanila@yandex.ru